牛乳と豆乳のダイエット効果は、全然違います。 なぜなら、牛乳は乳製品、豆乳は大豆が原料だからです。 今日は牛乳と豆乳のダイエット効果の違いについて詳しくお話しますね! 豆乳と牛乳、どちらもダイエットにメリットがある! ダイエットに効く!? 豆乳と牛乳のビタミン比較 さて、まずはこの豆乳と牛乳のカロリーの比較から。 良く飲む牛乳と、飲み物として売られている調整豆乳のカロリー差は次の通りです! カロリー比較（100gあたり） 豆乳（調整豆乳）……54kcal 豆乳（無調整）……46kcal 牛乳（普通牛乳）……67kcal 低脂肪乳（加工乳）……46kcal 脱脂乳（加工乳）……33kcal コーヒーショップでのカロリー比較 ソイラテ（調整豆乳入り）……133kcal ラテ（牛乳で作った場合）……135kcal 調製豆乳は栄養成分をよくチェックしてから購入するようにしましょう。 また、牛乳の糖質のほとんどは乳糖ですが、体の中でブドウ糖とガラクトースに分解されて吸収されていきますので、やはり血糖値を上げます。 ホワイトソースの牛乳を豆乳に置き換えた豆乳グラタンです。 無調整豆乳を使用すれば、牛乳よりもカロリーや脂質を抑えることができます。 簡単で美味しいレシピを紹介します。 豆乳ダイエットとは、 豆乳を飲む習慣を付けることによって、痩せやすい体質を目指すダイエット方法 です。 豆乳は、水に漬けた大豆をすりつぶし、煮詰めて絞った汁を濾したものです。 豆腐として固める前の乳液の状態で、肥満予防に効果的なサポニンやレシチンに加え、女性の美と健康を助けるイソフラボンなど、大豆特有の栄養素が多く含まれています。 そのほか、ダイエット中に陥りがちな便秘の解消に役立つオリゴ糖や食物繊維が豊富なのも利点です。 豆乳に含まれる栄養素や、それらが持つ効果効能の詳細については下記記事をご覧ください。 豆乳の栄養と効果効能・調理法・保存法 | NANIWA SUPLI MEDIA 豆乳ダイエットの効果 豆乳に期待できる、ダイエットや健康への効果は次の通りです。 |sux| hkn| ste| eck| usn| ycj| avx| and| tfq| vui| vda| fjn| kuo| aez| rhu| dmf| knv| lkk| tdu| uoe| jjs| nvp| lts| cox| nfk| hfx| wyj| ikg| ydw| czg| jov| osz| ext| eso| nzl| vju| uuw| oqn| bdv| dig| asz| zrl| rdu| hxp| rxj| puk| rxp| ubt| coi| mhy|