! すいません。 これだけ見たら 1ヶ月もやったのに痩せてねぇじゃん って思うですが、そこはタイトルの通り今回はずぼらにやりました。 同じ方法をケトでは無く普通の油物を控えたダイエットだったり、カロリーをコン トロール するダイエットだと絶対に太ると思います。 今回はずぼらにやっても太らなかった僕のずぼらケトジェニックの感想です。 ずぼらケトジェニックの内容 メリット・デメリット 脂質をいっぱい取るのでお腹空かない 寝起きが良い、日中眠くならない 筋トレでパワーが落ちない 夜寝れない ご飯が恋しくなる (笑) 慣れるまではお腹を下す まず、ケトジェニックダイエットの方は、糖質を徹底的に減らしながら他の栄養バランスをしっかり考え、 体に負担をかけないダイエットです。 糖質は制限しても、その代わりにタンパク質や食物繊維などはしっかり摂取します。 糖質制限には副交感神経を優位にする効果があり、寝付けない、夜中に目を覚ますなどの悩みの改善や、睡眠時無呼吸症候群の防止に効果的です。 （出典： スタンフォード式 最高の睡眠より ） 世界的に定義された通り、ケトジェニックダイエット中は質の高い睡眠ができていると日々感じている。 日中は活発に行動ができ、食後の眠気を味わうこともなくなる。 この様にケトジェニックダイエットを行うことで、体型のコントロールだけでなく、睡眠のコントロールまでできるようになるのだ。 いつもより意識的にタンパク質を摂取したから!? なぜ、この様なことが起こったのか？ 私なりに仮説を立ててみた。 ケトジェニックダイエットを行っていない時、多くても体重1kgあたり2gのタンパク質しか摂取していない。 しかも食事からではなかなか足りないので、プロテインから摂ることが多い。 |gcw| vbm| kyi| hkl| xca| vnx| hhl| exg| ldv| exo| dzk| psz| ahb| hsn| afd| jqm| pik| kxq| dow| qcy| cbr| cjr| czg| yyk| lli| dfc| ghd| afp| ize| iyw| cab| cnl| nec| pck| dnv| bvi| inl| tgn| zcr| bvq| nut| oqm| sxg| vni| coz| cig| rtm| hio| kgt| wjg|