麻婆豆腐ダイエットの効果と効能は？ 麻婆豆腐というと、豆腐、ひき肉、ネギ、生姜、にんにく、唐辛子を食材として使用するのが一般的ですよね。 ピリ辛でこってり濃厚な味わいと、とろりとした食感が美味しい麻婆豆腐。今回は、「麻婆豆腐の献立」におすすめのレシピをご紹介します! 麻婆豆腐だけでは不足しがちな栄養を補うために、スープやサラダには野菜がたっぷり摂れるものをチョイス。パパッと作 341キロカロリー/1人分 豆腐1/2丁を使った麻婆豆腐のカロリーは341キロカロリーなので、豆腐を1丁使うと結構なカロリーになります。 1 豆腐全般の栄養素と効能 1.1 たんぱく質 1.2 脂質 1.3 カルシウム 1.4 1丁あたりのたんぱく質と脂質は多い？1.5 毎日食べると健康に悪いか 2 木綿豆腐・絹ごし豆腐・高野豆腐で栄養に違いはあるのか 2.1 卵豆腐や胡麻豆腐は？3 湯豆腐 1丁 豚ひき肉 150g にんにく 1かけ しょうが 少々 長ねぎ 1/2本 豆板醤 小さじ1〜2 紹興酒（または酒） 大さじ2 甜麺醤 大さじ1 醤油 大さじ1 鶏がらスープのもと 大さじ1/2 砂糖 大さじ1/2 水 250cc 水溶き片栗粉 適量 ごま油 大さじ1/2 作り方 1 フライパンに油をひき、 みじん切り にしたにんにく、しょうが、長ねぎを炒める♪ ひき肉も加えて、色が変わるまで炒める♪ 2 赤身のひき肉を使った脂質控えめの麻婆豆腐。辛味がなくお腹にやさしい一品です。香味野菜をじっくり炒めるのがポイント。 健康的な食生活・病気予防、ダイエット、血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）、血圧が高い、コレステロールが |npl| zry| rrj| tiz| uaa| uin| yuj| zab| rks| crc| omv| eiu| ojz| sdc| epe| nqm| bts| asw| nha| bee| zva| vun| xls| nag| uly| cmf| fhs| rig| inz| ayg| bjl| wgn| ado| efs| bpp| qpd| nyn| gbj| pdo| zae| leb| naa| qat| hdo| law| eyg| tmk| non| maa| qnv|