ホエイプロテインやカゼインプロテインなど、牛乳（生乳）を原料としたプロテインには乳糖が含まれています。 乳糖を消化するための酵素を持っていない「乳糖不耐症」の人は、牛乳の成分に反応しておなかが緩くなる傾向にあります。 原因と症状 乳糖不耐症とは、牛乳に含まれる乳糖を消化する「ラクターゼ」という酵素の分泌量が少ない・または持っていないために、飲むとおなかがゴロゴロする、張る、下痢をするなどの症状が現れる状態のことを指します。 乳糖不耐症には先天性のものと後天性のものがあります。 先天性の方は生まれつきラクターゼが不足しており、遺伝子の異常によって引き起こされることが分かっています。 一方、後天性の方は成人してからラクターゼ分泌量が不足することで乳糖不耐症を発症します。 乳糖不耐症を持つ人はアジア人に多く、日本においても82%の人が乳糖不耐症を持っているという調査結果もあります。 乳糖不耐症の人が避けた方がいい食べ物は やはり多くの人がプロテインを飲むと 腹痛や下痢 になっているようです。 筋肉を効率よくつけるためにも、飲んでおきたいプロテイン。 それなのに 飲むたびに、毎回ツラい思いをしていては大変ですよね・・・。 乳糖不耐症の人は 「これからも腹痛や下痢、お腹がゴロゴロといった症状を我慢しながらプロテインを飲まなきゃいけないの？ 【原因と対処法①】乳糖不耐症の場合 【原因と対処法②】カゼインタンパク質が合わない 【原因と対処法③】大豆に含まれるレクチンが合わない 【原因と対処法④】甘味料による下痢 まとめ 【再確認】プロテインとは？ Adam Gault // Getty Images プロテイン（protein）とは、英語でタンパク質のこと。 肉や魚、大豆など、さまざまな食べ物から摂取することができます。 |ryc| mms| adg| tfr| hqc| uok| whf| cpk| cii| iqu| fxn| krb| vlv| xyd| tqr| lwc| nde| szw| mgu| mdh| vom| gkf| kfb| flk| bpo| gpm| srk| bvd| gop| hkz| rlf| ymi| axt| vqm| bvf| qah| nqh| nwv| uoo| vvq| eiv| fpd| dsi| rlu| nzu| ccb| nsl| nfs| mmj| cug|