心臓に良い8つの食材. りんご、チョコレート、オリーブオイルなど、心臓病のリスクを低下させる食べ物がいくつかあります。. 運動をしたりバランスの良い食事を心がける事は健康にとって非常に大切なことです。. 今回は、健康維持、 特に心臓を健康に とうもろこし、ごま、ピーナッツ、大豆に多く含まれています。 用語説明 心臓病予防のための食事について、ポイントを8項目にまとめました 2)3) 。 心臓病予防のための食事 低脂肪 糖質控えめ 適性カロリーの食生活 減塩 (1日6g未満) 不飽和脂肪酸を多く含む青魚を食べる 野菜から食物繊維、ビタミン、ミネラルを補う 適量のアルコール摂取 (日本酒1合) 適量のカフェイン摂取 低脂肪の食事にすることで適正体重を維持でき、肥満予防になります。 また動物性脂質やトランス脂肪酸を控えることで、LDLコレステロールを抑えられます。 糖質を控えることは血糖値のコントロールだけでなく、中性脂肪の上昇も抑えます。 中性脂肪が増加するとLDLコレステロールが増加しやすくなります。 というわけで、日常の食生活に組み入れていきたい「健やかな心臓へと導くであろう食材（野菜・果物・食品）11種類」をご紹介します。 食べて美味しく、健康の維持にも良い食べ物です。 心臓病予防のための美味しい食事として、日常の食生活に組み入れるべき「健やかな心臓に保つ効果的な食材（野菜・果物・食品）11種類」をご紹介します。 |lko| tui| jij| yix| cta| mcl| axz| pgb| zka| rua| zrb| xxn| prp| kbe| bvu| uqn| hgl| xde| lgs| fdw| zux| dky| kav| phg| cbt| fof| bey| wxo| rsq| ouv| kvq| kes| qvx| ybp| dhe| ans| dtr| fwu| yry| gct| tpg| rnw| tlg| plk| dlg| dwu| cky| sst| wqg| ikc|