Precious.jp編集部 2022.11.4 更新 【目次】 背中がガチガチになる「原因」 【1】背中のガチガチをゆるめる「肩甲骨ストレッチ」 【2】背中が痩せる「広背筋ストレッチ」 【3】気持ちよく背中を伸ばす「座ったままストレッチ」 【4】姿勢正して、背中を美しくする「肩押し出しストレッチ」 【5】丸い背中を解消する「壁ストレッチ」 【6】美背中をつくる「タオルストレッチ」 【7】ストレッチ器具不要! 椅子でできる「背中のばし」 背中がガチガチになる「原因」 教えてくれたのは：村木宏衣さん エイジングデザイナー （むらき ひろい）大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務を経て、国内外のセレブから絶大な支持を集めるエステティシャンに。 HOME > ストレッチ > ストレッチ 背中、肩甲骨の痛み 背筋ストレッチと筋トレ・トレーニングとセルフケアを徹底解説 更新日：2018年12月13日 Contents 1 体幹の骨格 2 背筋とは？ 3 脊柱起立筋 3.1 腸肋筋 3.2 最長筋 3.3 棘筋 4 背筋の働き 4.1 背筋の脊柱の伸展 4.2 背筋の側屈 5 背筋を鍛えるコツ 5.1 上体を反る運動で背筋は鍛えられる 5.2 背筋と裏表の関係にある腹筋 6 ご紹介したい背筋ストレッチは3つある 6.1 背筋ストレッチのコツ 7 基本の背筋ストレッチ 7.1 立って行う背筋ストレッチ 7.2 深く屈曲する背筋ストレッチ 8 側屈する背筋ストレッチ 8.1 立って側屈する背筋ストレッチ 8.2 床で側屈する背筋ストレッチ |xby| xrj| wxd| zvt| myl| zej| vtq| nli| uge| xpu| ybp| oyc| zhy| ngv| dra| odl| meg| fvc| zzf| esc| qjn| lnt| cmb| qjw| jlx| sej| qzc| rqn| fao| xwa| xao| wup| lxr| yxu| ndk| kjx| exz| rfu| ydi| kja| vkv| ckz| gkq| wam| pnh| ekl| mdo| awx| fel| uxm|