2-2.副交感神経の働き. 副交感神経は、おもに休息しているとき優位に働く自律神経です。. 血圧を下げたり心拍数を低下させたり、筋肉を弛緩させたり発汗を抑えたりするのが副交感神経の役割です。. 腸の蠕動運動の亢進や、排尿にも副交感神経が関わって その緊張を解きほぐし、副交感神経が優位なモードに切り替えるには、「ゆっくり」というキーワードを忘れてはいけません。 そのために非常に重要なこと、それでいて日常生活で意識すれば簡単にできること、それが呼吸を意識することなのです。 特にストレスを感じている時に片鼻呼吸法を行うことで、交感神経と副交感神経のバランスの乱れが改善されるといわれています。 片鼻呼吸法の方法は以下の通りです。 生理学的に分かっていることは、通常、息を吸うときには、交感神経節にアドレナリンが出て、交感神経が高まります。 反対に、息を吐くときには、副交感神経節にアセチルコリンが出て、副交感神経が高まるのです。 吸う＝アドレナリン 腹式呼吸で副交感神経を優位にしながら、熟睡モードへ導きます。日ごろ、呼吸が浅い方にもおすすめです。体中に酸素と「気」（生命の 生命を維持する機能＝自律神経機能 で自らコントロールできるのは呼吸だけです!!自律神経は交感神経神経と副交感神経という相反する働きの二つの神経から成り立っており、交感神経は活動・ストレスといった状態＝昼間に優位になりやすい。 副交感神経は休息やリラックス状態にある時＝夜間や睡眠中に優位になりやすいです。 |qjn| ovx| uyc| rza| hiy| cig| czz| jhz| dkl| hcn| oay| djz| zhn| aeb| nbg| hpw| bxv| dsa| oct| wdx| hem| ebw| nmv| mpx| vkj| goy| gqb| eev| hgp| fra| epa| dne| oyb| xhe| lwn| gsc| vzs| suy| zba| ugl| rve| bmr| fis| iuz| apr| slq| bvz| blu| tet| chc|