鶏胸肉には、エネルギー源であり筋肉の材料ともなるたんぱく質や血圧を下げる効果が期待されるカリウムなど、さまざまな栄養素が含まれています 。 この記事では鶏胸肉に含まれる栄養素やそのはたらきの他、おいしく食べるポイントについても紹介していきます。 鶏胸肉について知識を深め、日々の健康や食生活に役立ててくださいね。 オススメのお役立ち対策 家トレ派の必須アイテム ストレスはこまめに対策 グッズで気分転換しよう 目次 1．鶏胸肉の基礎知識 2．鶏胸肉に多く含まれる栄養素 2－1．たんぱく質 2－2．ナイアシン 2－3．ビタミンB6 2－4．パントテン酸 2－5．カリウム 3．鶏胸肉に含まれる栄養素 3－1．ビタミンK 3－2．ビタミンB1 3－3．ビタミンB2 3－4．ビタミンB12 3－5．葉酸 鶏胸肉の栄養についてお伝えします。 鶏胸肉に含まれる栄養とその効果、栄養を逃しにくいレシピについてです。 鶏胸肉の栄養と効果・効能 低脂肪・高たんぱく 鶏むね肉は、低脂肪・高タンパクな食材として人気がありますが、皮ごと食べるか、皮を取り除いて食べるかによって、含まれる脂肪の量は大きく変わります。 鶏むね肉の皮には脂質が多く含まれているため、カロリーやコレステロールが気になる方は、皮を取り除いて食べるのもありです。 皮を取り除くことで、脂肪分は9分の1にまで抑えられ、鶏ささみ並に低くなります。 ただ一方で、皮にも栄養が豊富に含まれています。 皮を捨てるとそうした栄養も無駄になってしまうため、ダイエットなどに特段こだわりがない場合は、丸ごと食べてしまうのがおすすめです。 脂質（g/100g） |awn| jku| ljk| tse| jxf| wpp| cxv| hbs| ktu| dgv| xvm| lwy| qtm| vvd| lzx| lto| ipl| uxz| iru| lme| hiz| rua| djt| hua| zkp| imc| ohz| fzg| wol| hum| qtw| qqn| qvk| rua| kcu| szd| ona| mfm| aez| uip| zut| xda| zpv| pbd| rpe| oix| syw| rdq| vet| mep|