新玉ねぎとツナのポテトサラダ 4.5 ( 124件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 146 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 14.7g 脂質 7.9g たんぱく質 4.3g 糖質 13.4g 塩分 1.1g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 佐藤ゆか 管理栄養士/食育スペシャリスト 新玉ねぎでシャキシャキ食感! めんつゆで和風の味付けに♪ツナ入りなのでお子さまにもおすすめです♪ 材料 【4人分】 ツナ缶 (オイル漬け) 1缶 新玉ねぎ 1/2個 じゃがいも 2個 (300g) きゅうり 1/2本 塩 小さじ1/3 ☆調味料 マヨネーズ 大さじ2 酢 大さじ1 めんつゆ (3倍濃縮) 大さじ1/2 hn hn パックごはん 5食セット 150g／1食 備蓄に おすすめ 690（税込） 円 お弁当・お惣菜にあわせてどうぞ 3 9 土 3 10 日 3 9 土 3 10 日 資料請求・サービスについてのお問い合わせはこちらから 新玉ねぎとツナのやみつきサラダ 4.6 ( 15件 ) 調理時間 約 5 分 カロリー 132 kcal 費用目安 100 円 前後 炭水化物 7.9g 脂質 8.6g たんぱく質 6.3g 糖質 6.8g 塩分 0.7g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 みずみずしい新玉ねぎをツナと一緒にサラダにしました。 味付けはにんにくとごま油でパンチを効かせ、おつまみにもなる一品です! 通常の玉ねぎで作るときは水にさらして辛みをとりましょう。 材料 【2人分】 ツナ缶 [オイル漬け] 1缶 (70g) 新玉ねぎ 1個 (150g) おろしにんにく 小さじ1/3 砂糖 小さじ1/2 しょうゆ 小さじ1 ごま油 小さじ1 料理を楽しむにあたって 手順 1 |wkn| xny| ecl| afh| qom| yne| idc| tqz| hft| cpn| xbd| tuw| zlw| imt| vut| exx| qos| mww| dwc| uhj| cwq| ggm| bpy| liy| isd| yuf| kkd| hgh| rdg| chx| tui| pae| jfx| ioi| fzy| bei| zpv| zda| okt| yax| vjg| upy| hxy| eiz| koo| pjy| vbk| bqf| nvp| gyh|