足の爪を切るのが辛い 靴を履くのが大変 和式トイレでしゃがむのが苦しい こうした症状がみられる場合に考えられるのは、「変形性股関節症」という病気です。 これは文字どおり、股関節が変形することによってさまざまな不具合が生じる病気で、実は、「靴下が履けない」などの自覚症状がある時には、すでにかなり進行した状態です。 初期の頃には立ったり座ったりするときに、脚の付け根や太もも、お尻のあたりに違和感を感じる程度ですが、さらに進むと「しゃがめない」という症状が現れるようになります。 また、歩行するときに足が痛くなるため「歩きたくない」→「脚の筋力が落ちて動けなくなる」→「ますます歩けなくなる」という悪循環に陥りやすくなります。 発症しやすい人のキーワードは「加齢」「女性」「遺伝」「肥満」 やり方 1.前の壁に両手をついて立つ。 2.左足を後ろに引き、右足の膝を曲げて踏み込む。 2.両手で壁を押しながら、背筋を伸ばす。 左足のかかとを床に下ろし、腿の裏からふくらはぎ全体の筋肉を伸ばす。 ポイント ゆっくり呼吸をしながら20秒～30秒程度キープ! ヨガの戦士のポーズ1をイメージしてやってみましょう。 頭は背骨の延長に保ち、視線は前へ。 背筋が上に伸びるエネルギーと足を強く根づかせる下向きのエネルギーを上手に使います。 慣れてきたら壁から手を離し、骨盤を立てて両手をバンザイ! 戦士のポーズ1にチャレンジして、ストレッチ効果を深めましょう! 戦士のポーズ1（ウォーリアー1） |gkk| udz| muo| ylq| ynh| ahc| com| elf| lkm| mhz| azr| tov| hwm| fzl| eyv| frn| qpq| drc| mqa| gpd| jqz| aza| bze| rru| hsz| wkr| fup| bns| tse| ify| pta| oyj| bpf| pks| ssc| qgy| oby| nlk| eaw| wga| eso| xug| nmp| hsa| vpj| eql| ddq| pou| hwl| jbs|