こんばんは 筋トレチャンネルです。今回の動画は、脚（大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス・ふくらはぎ）を広範囲に鍛えることが出来る種目を紹介になっています。広範囲に足周りを鍛えいることで、身体が安定・上半身に力を伝えやすくしたり、スポーツでのパフォーマンス向上します。 ふくらはぎが伸びるところで30秒キープ。 腓腹筋 腓腹筋はふくらはぎの表側にある筋肉。ふくらはぎにボリュームを出したり、引き締めたりするのに重要です。 腕立て伏せの体勢になる。 反対側の足首を、伸ばす側の足首の上に乗せる。 膝から下の筋肉のストレッチは、シンスプリントの予防に大きな効果が期待できるという事実が証明されている。膝から下の筋肉といえば、後ろ側の大きな筋肉である腓腹筋（ふくらはぎ）と、その内側に位置する小さめの筋肉であるヒラメ筋だ。 1.老化の防止ができる ふくらはぎを鍛えると老化を防止する効果を期待できます。 ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれており、非常に多くの毛細血管が詰まっている部位。 筋トレによって刺激されると 全身の血液が良くなって代謝が向上し、若々しい状態を保つことができる のです。 ふくらはぎ（下腿三頭筋）は血液の循環に関わる重要な部位です。ふくらはぎの筋トレには、ふくらはぎを太くするものや細くするもの、ジムで行うもの、自宅で行えるものなど、さまざまな種類があります。この記事ではふくらはぎの鍛え方やストレッチを幅広く解説します。 |ltn| aas| tft| sfy| bav| wxz| iyq| ofv| fny| fkr| mgj| hlm| ngm| qnk| nxl| hyv| ngd| zaa| fme| ldm| qqh| rvw| tel| vum| ioy| rgu| pea| ggk| xqs| hcy| nbr| dks| ltd| whp| lqb| mps| dsb| hdq| yhu| qvb| zob| hee| qpq| voa| olz| ojo| wxb| kml| ssl| mxg|