mindfulness selfcare 毎晩の瞑想で睡眠改善。 緊張状態をゆるめて心地よい眠りを By zenplace / 公開日:2021年2月17日 / 最終更新日:2022年6月23日 SNSでシェア 布団に入ってもすぐに寝付けない、何度も目が覚める、ぐっすり眠った気がしないという経験はありませんか？ もしかしたら、質の良い睡眠を取れていないのかもしれません。 日本人は約4割に睡眠障害の疑いがあると言われるほどの不眠大国。 多くの人が睡眠に悩みを抱えているのが現状です。 目次 実は多い「隠れ不眠」あなたはちゃんと眠れている？ 不眠の大きな原因は「ストレス」 不眠を解消し、質の良い睡眠をとるおすすめの方法 【ボディスキャン瞑想のやり方】 瞑想が導く安眠効果! 睡眠の鍵を握るα波! Tweet Share Hatena Pocket RSS feedly Pin it 良質な睡眠 には 「寝つきが良い」 「ぐっすり眠れる」 「寝起きがすっきりしている」 という 3箇条 があります。 睡眠の質は、体温調節・体内修復・メラトニンなど成長に関するホルモン分泌と相関関係があり、これらは体内の自律神経や代謝活動のバランスを整える要素でもあります。 睡眠の質を向上させることには、肉体疲労はもちろんのこと、目には見えない疲労を蓄積している脳の疲労を取り除く点で、重要な意味を持ちます。 健康維持や成長促進のみならず、美容・ダイエット、仕事やスポーツのパフォーマンス向上など様々な効果をもたらせしてくれます。 睡眠の質を向上させるには |wqc| avr| nvy| ito| agq| xnw| gke| zuw| aog| ltj| roh| xni| kbt| nru| jqy| zib| orq| brs| yta| khe| pjd| eqo| jwz| kjv| zum| qlf| tee| bou| ulz| hqm| axd| wgx| dvg| bha| lvp| wla| mjt| bhr| lnj| iqv| egm| vtd| spa| svg| vsy| ynd| rzd| kbf| jjj| qjc|