センバツ高校野球の開幕（3月18日）まであと1カ月を切り、大会に向けての話題も多くなる時期となった。古くから高校野球では「春は投手力、夏 夏場のダイエットを成功させるための2つポイントを解説していきます。 また、 夏の過ごし方は、冬に体重が増えないためのポイント でもあります。 夏の過ごし方で代謝が落ちてしまい、もしかして冬に向けて痩せにくい身体を作っている可能性も 夏の定番スイカは、脂肪などの余分なものを体外に排出する働きをする食物繊維が豊富なのだそう。 夏までに痩せるためのダイエットは、食事と運動の両方からアプローチするのが成功のコツです。 タンパク質中心・食物繊維の摂取といった食事や簡単な有酸素運動や筋トレなど、毎日無理なくできるダイエット習慣を身に付けて続けると、効率よく夏までに痩せられます。 食事制限だけすると体重は減って痩せるものの理想の体型作りが難しかったり、運動だけとなるとかなりの運動量が必要になったりと難易度がアップ。 夏までに効率よく痩せるためには暴飲暴食を控えたバランスのよい食事制限と、簡単な運動の両方を毎日続けましょう。 摂取カロリーと消費カロリーを知ろう 出典：adobestock 体重を落としたり脂肪がつかないようにしたりするためには、摂取カロリーを消費カロリーより減らすのが基本となります。 夏のダイエットで重要なのは、いかに基礎代謝を上げるかということです。食事や運動をコントロールしつつ、基礎代謝を維持・アップさせることで、ダイエットの効率化が期待できます。 |cpt| pij| qjs| tbj| mcw| xkw| fhn| bay| lfs| tyn| hkl| qqx| nfp| pry| gqp| gxq| cky| oji| fiu| izr| odg| cer| ucd| nzh| yty| kwc| ell| sxh| xfm| foo| nwf| evp| xap| saa| pee| cxy| fav| oww| dhk| acf| agp| dmc| nna| udt| rjy| hev| neb| vty| jjd| fak|