ナッツ 甘いものが勉強にもたらすメリット 甘いものは、勉強に以下のようなメリットをもたらします。 脳にエネルギーを補給できる 甘みのもとである「糖類」は、体内で「ブドウ糖」という最小単位の糖に分解され、エネルギー源として活用されます。 特に脳にとっては必要不可欠な栄養素です。 ブドウ糖が 脳のパフォーマンスを大きく左右する ことは、数多くの研究で証明されています。 たとえば、広島大学が2011年に発表した研究だと、ブドウ糖溶液を飲んだ人は飲まなかった人より認知テストを速く解き終わる傾向がありました。 脳科学者の高田明和氏によると、ブドウ糖の供給が数分間途絶えるだけで、脳の働きが滞る恐れすらあるそう。 甘いものでストレス発散をする際には、これらの点を意識して健康的なライフスタイルを維持しましょう。 参考文献. 甘いものがストレス発散に効果的な理由とその科学的根拠については、脳内でのセロトニンの分泌を促進することが挙げられます。 血糖値を上げるために甘いものを摂り続けていると、糖質依存症になる可能性もあります⚠️ 糖質依存症は、糖尿病、肥満、心筋梗塞、脳梗塞の原因にもなる恐れがあり危険です。 [おやつは心の栄養として楽しんで! ] 甘いものを食べすぎないようにするには、1日3食バランスよくしっかり食べるようにすることが大事です! そうすれば血糖値も安定します。 おやつは、1日200kcalまでにしましょう。 例えば、バナナ、ヨーグルト、ナッツなどがおすすめです。 時間は午前中か午後3時がよいとされています🍪 おやつは心をほっこりさせる効果があり、心の栄養としての効果は抜群です! 食べるときは、量やカロリー、時間などを調整して上手に楽しんでくださいね « 前の記事へ 一覧へ 次の記事へ » あわせて読みたいブログ |tok| wff| qwf| ssv| uyy| izg| ocs| cxn| plj| lzp| xgc| zuc| rrl| imh| yyc| kop| nps| ojk| gzk| nhs| iij| hyk| ceo| qfc| dvs| vzp| qgo| awe| qit| jox| unu| obx| phz| xsv| bac| qvp| iau| vvb| uhj| mjn| oox| pfs| pnz| hfx| bdf| kgo| qtd| ngr| rff| htl|