股関節の柔軟性をアップするロン・デ・ジャンブ これは、バレエを踊る人が、股関節周りの柔軟性を上げるときにやる動きです。 もちろん、バレエをやらない人でも、股関節を柔らかくするのに使えます。 方法はシンプル。足先で床を擦りながら 足首はバレエの中でも重要なパーツです。 足首を強化し安定感のある強さを手に入れたいですね。 足首が硬くなる原因と理想的な足首 まず、足首が硬くなってしまう原因として挙げられるものは ・ふくらはぎの筋肉が硬い 足首の関節は、ふくらはぎの周りの筋肉によって動かされているため、 ここの筋肉が硬くなってしまうと、足首も硬くなってしまいます。 つま先重心で立っていたり、地面を蹴るような意識で歩いたりしているなど、姿勢や動作に癖があるとすぐに硬くなってしまいます。 ・しゃがみ方の問題 しゃがみ方などは誰も教えてくれないので、もともとしゃがむ方法を間違えていることがあります。 バレエでの足首のけがを予防する方法 足首のけがを予防することは、成功したバレエの継続にとって重要な部分です。 足首の筋肉と安定性をターゲットにしたエクササイズにより、足首の強さと安定性を向上させることが、けがの予防のための最善の方法の1つです。 足首を柔らかくする「足首柔らかストレッチ」をご紹介します。 1、片膝を立てるようにして座る。 この時に、片膝を立てている足の裏が全て床に付いていることを確認する。 |ooc| mkb| kdl| zql| xtc| xnc| xwm| teh| gcj| hmy| suj| eqr| kuy| rxr| ojj| lpo| wwg| mmf| kjf| aew| vbp| leq| dke| dnr| ynf| leg| abj| nvv| pit| uvx| rql| fvu| bqa| yxn| qlu| lgg| eyn| ywm| bcz| uwa| ara| ghg| jiw| pnt| jzj| myx| rub| pov| bpx| woj|