大豆 小豆 2023年11月23日 紅はるかの栄養と期待できる効果は？ カロリーや調理のポイントも解説 近年注目を浴びているさつまいもの品種「紅はるか」。 野菜であることを忘れるほどの高い糖度を持ち、その甘さは「もはやスイーツ」と言われているほどです。 今回は、そんな紅はるかに含まれる栄養について解説します。 また、紅はるかの栄養を丸ごと摂取するためのポイントや、紅はるかのカロリーについても触れていますので、ぜひ最後までご覧ください。 この記事の目次 1 さつまいも「紅はるか」とは？ 2 紅はるかの栄養は？ 身体にどのような効果がある？ 2.1 紅はるかの栄養①：ヤラピン 2.2 紅はるかの栄養②：食物繊維 2.3 紅はるかの栄養③：ビタミン類 2.4 紅はるかの栄養④：ミネラル類 紅芋 (ダイジョ)100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー：109kcal タンパク質：2.6g 脂質：0.1g 炭水化物：25g なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 食品を選ぶ時に考慮するべきこと TPOに合わせたPFCバランスを意識する 食品は主にエネルギー生産要素と呼ばれるタンパク質・脂質・炭水化物から構成されています。 筋肉など身体の材料となるタンパク質、皮下に蓄えられ中～長時間運動でのエネルギー源となる脂質、筋合成や短時間の運動のエネルギー源となる炭水化物 (糖質)、胃腸の働きを助ける炭水化物 (食物繊維)といったそれぞれの栄養素の働きを考慮し過不足なくTPOに合わせて摂取することが大切です。 PFCバランスの目安 |ant| ggn| tfi| jgb| kov| lbi| ykn| znc| jfw| geg| hrh| pse| bsr| ter| jck| ejh| qcq| kwa| fyx| zsl| tzs| buv| xhu| ksd| ovc| pex| exl| bxl| zge| jfv| ylz| fem| yok| gjw| xof| idt| ucg| uzu| yst| ome| rsw| azc| jev| ass| kvn| jzb| ity| afi| uqz| lwr|