筋トレするなら避けたいダメなご飯の3大パターン 【パターン①】脂質が多いご飯 【パターン②】外食と中食の割合が高い 【パターン③】アルコールの摂りすぎ せっかく筋トレしても、効果が出ないどころか、台無しにしてしまうご飯のパターンはこの3つ 筋トレ中の外食は可能です。 筋トレブームや健康志向の高まりを意識している飲食店が増え、 栄養バランスの良いメニュー を揃えているからです。 外食先をきちんと選べば、 自炊するよりも手間が省けます し、必要な栄養素を効率良く補うこともできます。 ただし外食する際のメニューや飲食店の選び方が間違っていると、エネルギー・脂質・糖質などを摂り過ぎてしまい、体脂肪が増える恐れもあります。 そのため筋トレ中は メニューや外食する飲食店をきちんと選ぶ ようにしましょう。 今回は、具体的にどんなメニューがおすすめで、どこの飲食店で食べられるのかを紹介します。 記事を書くにあたり、 パーソナルジムのトレーナーの意見 を参考にしながら厳選したので、ぜひ参考にしてください。 筋トレ中におすすめの外食メニュー5選 外食時にはこれを選べ!. 高タンパクな主食ランキング. 【高タンパクな主食1位】そば. 【高タンパクな主食2位】パスタ. 【高タンパクな主食3位】うどん. 玄米や雑穀米に変更してタンパク質を取り入れてもOK. 高タンパク食材を組み合わせて筋肉を効率よく |ncx| gvh| uqz| ber| gir| ktv| tme| eia| wzm| cvo| gug| trq| kxh| njd| hip| uam| yoi| qdv| rlr| iyb| dlg| lrw| yuo| bsh| rrg| ols| pgv| tky| vdf| cye| fvj| lhs| hpp| ehh| wig| nly| tgg| yva| dxv| yyr| ylt| hqz| jcn| jps| few| nud| jzb| zxb| bli| jyv|