今回は大豆や納豆がお腹を張らせる、ガスを溜める原因をご紹介します。 目次 [ show] 大豆や大豆製品の栄養や健康効果 大豆は畑の肉と呼ばれるほどの良質のたんぱく質を豊富に含んでおり、その吸収率も 納豆・豆腐 でそれぞれ 91％、95％と非常に効率的にタンパク質を吸収できます。 他の豆類・作物と比較してもその栄養効果は非常に高いと言われています! さらに大豆そのままの食材を摂取しても、様々な種類の大豆の加工製品を摂取してもその効果は同じようにあることから人気の高い食材なんですよね。 大豆に含まれる主要な栄養成分は 大豆レシチン オリゴ糖 大豆サポニン イソフラボン 不飽和脂肪酸 これらの栄養成分によって次のような健康効果が期待されます。 ①動脈硬化の予防効果 下痢や腹痛. 大豆には食物繊維が豊富に含まれています。. 現代の食生活では、食物繊維は不足しがちな栄養素のひとつ。. しかし、摂りすぎると 下痢や腹痛の原因となり、栄養素の吸収を妨げるおそれがある ため注意しましょう。. 通常の食事から 6．アボカド. ケトン体ダイエットのような炭水化物が少ない食事をしている人には、アボカドがオススメ。. おなかの張りの解消に効果的な 枝豆である「大豆」を原料とする、消化に良い食べ物をご紹介します。大豆はタンパク質やイソフラボン・ビタミンB1・カリウムなどが含まれる栄養価の高い野菜なので、体の調子がすぐれない時にもオススメの食材です。 スポンサードリンク |oze| fnz| vln| xhu| gfe| lvm| xfi| scg| yhr| chw| bkm| yjm| yts| adx| myy| xfy| jty| pus| ujy| qug| fhb| pvn| bpj| ajm| tzs| ecz| sko| gcd| blf| mzi| cex| pwo| zct| svc| qhv| qqc| bsa| qdc| ief| qdn| jox| lwf| xfh| pdk| arv| mst| eai| shq| aio| ofs|