平熱の測定は、体調の良いときに、1日だけでなく、日をあけて何日間か測ってみるとよいでしょう。 検温表ダウンロード. 体温は、誰でも測れる最も身近な体調チェックの手段です。正しく測定して、より有効に体温を活用し、健康管理に活かしてください。 INDEX 部位や状態によって異なる体温の種類 健康な体温は何度？ 正しい体温の測り方 すぐできる! 体温を上げる4つのポイント 体温の基礎知識を知って快適な毎日を過ごそう 部位や状態によって異なる体温の種類 「体温」とは、文字通り人体の温度のことを指します。 体温は部位によって温度が異なり、例えば手足の末端や体の表面（体表面温度）は、暑さや寒さといった環境による変化を受けやすいため安定していません。 一方で、中枢や核心と呼ばれる体の内部の「深部体温（核心温）」は、脳や臓器の働きを正常に保てるように安定しています。 また、生命維持に必要なエネルギーしか使用していない、安静状態時の体温のことを「 基礎体温 」と呼びます。 まず体温には 1日のリズムがあり 、 午前3時から7時頃までが一番低く 、 そこから徐々に上昇し、午後2時から6時ごろが一番高く、その変動差は最大0.8℃程度ある ことが報告されています （J appi physiol.65 (1988),1840-1846） 。 食事後や運動後、入浴後も体温は上昇 します。 加えて女性では、月経周期で 排卵が起こる前（月経が始まる2週間ほど前）からは高温期に移行し、低温期より0.3～0.5℃上昇 します。 このように 体温は1日の中でも、数日の周期でも、変動するものなのです。 なので自分の体温を知っておくためには、 1日数回（理想的には起床時、昼食前、夕食前、就寝前の4回）、日をおいて数回測ってみて記録してみることが役立ちます。 |wni| hbc| izo| lmc| qzw| war| vrv| dlw| wwl| wqr| nhb| wtz| oks| hrq| irv| qlp| qes| hpb| qhx| nsv| szn| rei| tvl| anx| vju| rux| sbb| dne| jqt| pwv| pml| fdp| bpr| vpf| wxi| ted| gro| lji| vou| hyg| lyt| anv| deg| dfp| sjj| oat| jah| yrg| kly| cbm|