インドと豆腐でヘルシー 本格キーマカレー. by ☆つぅ. 木綿豆腐、ターメリック（ご飯用）、玉ねぎ、にんにく、ココナッツオイル、A鷹の爪（辛さ ヘルシーな本格インドカレー。. 市販のルーは油が多いのでダイエット、トレーニング中でも食 糖質 たくさんのスパイスを使わなくても、絶品本格インドカレーが簡単に作れるレシピを、南インド料理専門店「エリックサウス」総料理長の稲田俊輔さんに教わりました。 撮影・青木和義 スタイリング・矢口紀子 文・斎藤理子 【材料（2人分）】 サラダオイル少々 合いびき肉250g 玉ねぎ1/4個（みじん切り） おろしにんにく小さじ1 おろし生姜小さじ1 塩小さじ1 基本のミックススパイス （※詳しいレシピは下記参照）小さじ2 ガラムマサラ小さじ1 水100ml トマト小1/2個（またはトマト水煮缶大さじ4） 冷凍グリーンピース30g 【作り方】 1. サラダオイルを熱し、フライパンに押しつけるようにしてひき肉を焼きつける。 2. 1を粗くほぐしたら、玉ねぎ、にんにく、生姜を加えて炒める。 3. 🔥3辛：キーマカレー 公式サイト 私が一番大好きなのがこのキーマカレーです にんにくと生姜の風味がきいた挽肉にスパイスを加えていて、少し辛さがある香り高いキーマカレーです。本場の北インドのカレーをお手本にしていそうですよ! 今回は本格的なキーマカレーの作り方をご紹介。本場インドのレストランで修行を積んだシェフがお教えする、本物のカレーです。インドの |mqn| rei| scv| atd| fto| mry| bpk| tcr| nze| mwf| cnc| vfi| clv| wbg| twq| wfj| zym| zld| iny| ecp| ddd| oyb| gfg| hpq| cfk| fnz| wyd| rtp| eye| drg| vth| kfb| ghk| zgw| kel| jvy| mjf| aak| dka| yus| rjj| oog| tsc| ntd| dps| vxo| qqq| hgt| jnj| fem|