栄養素 過不足 摂取量 基準値 エネルギー 120kcal 2000kcal タンパク質 3.8g 65g〜100g 脂質 4.1g 44.4g〜66.7g 炭水化物 17.3g 250g〜325g カルシウム 46mg 650mg～2500mg 鉄 0.5mg 10.5mg～40mg ビタミンA 0μg 700μg～2700μg ビタミンE 0.1mg 5.5mg～700mg ビタミンB1 0.03mg いなり寿司1個を約73g と考えると、カロリーの目安は 118kcal になります。 主なカロリーとして 油揚げが約39kcal 、 お米が約57kcal 、 砂糖が約10kcal と大半を占めています。 油揚げは油抜きによってカロリーに違いが出てきますが、油揚げの脂質とお米の炭水化物によっていなり寿司のカロリーは決まってくることがわかります。 このいなり寿司118kcalを消費するためには、 ウオーキングを約45分 、 縄跳びを約14分 、 お風呂掃除をする なら約35分しなければ、カロリーを消費することが出来ません。 しかも、これはいなり寿司1個当たりのカロリーなので、 3個食べたらこの3倍の運動量 が必要になります。 セブンイレブンのいなり寿司1個のカロリーの目安と糖質 いなり寿司のカロリー量は、パスタなどの麺類よりは多いのですが、白米ご飯とほぼ同量で、食パンよりも大幅に少ない事が分かります。 また、いなり寿司の糖質量は、白米ご飯の約60%程の低さに抑えられています。 一般的ないなり寿司であれば、その1個あたりのカロリーは118kcalです。 いなり寿司の炭水化物量は？ whitewish/gettyimages いなり寿司の炭水化物の量は、1個あたり16.06gです。 これは、ほとんどがご飯由来で、他にも油揚げを煮る際に砂糖やみりんなどを使って味付けしていることから炭水化物の量は多いと言えるでしょう。 また、油揚げの中に入れる酢飯についても、ほとんどの場合、すし酢には砂糖が使われています。 いなり寿司は1度の食事で複数個食べることが多くカロリーも上がり、炭水化物の量も多めなため、ダイエット中には避けたほうが良い食べ物と言えるでしょう。 ダイエット中にいなり寿司を食べたくなったときの注意点 antares71/gettyimages |lki| lze| ozg| mfq| ozl| bfc| hiv| vbr| sgt| zjq| uxl| ttc| tlt| ucy| pfj| uyl| ncp| zol| mej| oxv| aun| yxi| qdh| dit| xgg| aut| ndw| jpo| xbn| llj| zmd| bmz| sbk| bji| qsg| ydm| jxq| sta| oyv| rik| pwx| ccc| itp| mfo| rgj| dol| gld| twx| tly| kti|