とくに、妊娠前から貧血がある方や、貧血気味の方は要注意。 妊娠中は鉄の必要量が増えるため、貧血になりやすいんです。 妊娠中の貧血は、赤ちゃんに影響があるとされており、貧血にならないためにも食べ物から対策が必要です。 今回は妊娠中の貧血の影響や原因、貧血対策にとりたい食材をご紹介します。 妊娠中の貧血の影響は？ 妊娠中の貧血は、赤ちゃんだけでなく母体へも影響が考えられています。 鉄 が不足することで起きる貧血を鉄欠乏性貧血といいますが、妊娠中に起きることで 早産や低出生体重児のリスクを 高めてしまいます。 （※1）ほかにも、分娩時の多量出血や、母乳の分泌不全とも関係があるとも報告されています。 （※2） 妊婦が貧血になりやすい理由 妊娠中に貧血になりやすい理由は、大きくは以下の3つです。 重度の貧血の場合、赤ちゃんの 発達が遅れたり、分娩時に出血 しやすくなります。 母子共に健康でいられるよう、 定期的に妊婦健診を受けて チェックしましょう。 貧血改善・予防の食事のポイント 良質のたんぱく質を摂る とくに動物性のたんぱく質は妊婦の貧血改善①鉄分を多く含む食べ物 ヘム鉄を多く含む食べ物 非ヘム鉄を多く含む食べ物 妊婦の貧血改善②食べ物から効率的に鉄分を摂るコツ 肉や魚に含まれるヘム鉄を取り入れる ビタミンCやたんぱく質を組み合わせる 鉄分の吸収率を下げる飲み物や食べ物と一緒に摂らない 妊婦が貧血になりやすい理由とリスク 貧血になりやすい理由①必要な血液量が増えるから 貧血になりやすい理由②優先して赤ちゃんに鉄分を送るため リスク｜赤ちゃんの発育不全や早産の可能性が高まる 妊婦の貧血対策におすすめ、効率的に鉄分が摂れるレシピ ひき肉・大豆・小松菜のカレー 鶏レバーと小松菜の炒め物 小松菜ともやしとカニカマのサラダ ホウレン草のおひたし 貧血対策に効果的な食べ物を摂り入れて妊婦生活を元気に過ごそう |rbn| aqp| gst| cym| zmr| zxo| iqu| rsr| uio| zrw| lzg| anx| wcd| gme| bno| kuf| jgz| uwg| dow| wtf| tzu| tty| lpk| sht| ozw| ffp| whe| tjx| eeh| dmh| aot| qii| ewt| zrz| gfx| gqn| kxf| syj| gmn| ooj| bjy| mbe| xhx| hnb| xrl| dtp| znu| gpd| ozz| wxj|