ウクライナのシュミハリ首相が20日、東京都内で記者会見した。欧米で懸念されるウクライナへの「支援疲れ」について問われると、シュミハリ > > コンビニでもすぐ買える! 疲労回復に効果的な飲み物・栄養素とは？ 疲れた…というときにすぐ取り入れられるのが飲み物。 だるさや疲労に効果的な栄養素を知っておけば、体を回復させたいときに役立ちます。 今回は、コンビニやスーパーでも買える、疲労回復にいい飲み物を紹介します。 2022.07.28 体の健康 疲労回復 この記事をシェアする [ 監修者 ] 木村眞樹子 医師 医学部を卒業後、循環器内科、内科、睡眠科として臨床に従事。 妊娠、出産を経て、産業… もっと読む 目次 [ 開く] 疲労回復に飲み物がおすすめな理由 仕事や家事、育児と、とにかく忙しい現代人は、常にお疲れ気味。 みなさんは何で疲労回復をしていますか？ 飲み物は無糖のものを選ぶなど、なるべく食べないように注意したい。 5-2.カフェインを含む飲み物 カフェインを含むコーヒーや紅茶は、適量であればストレス解消に効果がある反面、摂りすぎると神経が緊張してしまい、イライラにつながりやすい。 BCAA（分岐鎖アミノ酸） 必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンの総称です。 運動前・運動中に十分な量を摂取することで、運動中の疲労を軽減する効果が見られます。 運動後の摂取には筋肉の合成を促し、疲労回復につながります。 BCAAについてくわしくはこちらをご覧ください。 筋肉作りのメインキャスト、BCAAについて ビタミンB 1 体内の糖質をエネルギー源として使用する際不可欠な栄養素です。 糖質は脳や神経系のエネルギー源となっています。 充分なビタミンB 1 の摂取は体力的なものに起因する疲労だけでなく、精神的な疲労（イライラ・疲れやすいなど）にも効果を表します。 出典： 国立スポーツ科学センター ビタミンC 白血球の働きを活性化し、免疫力を高める効果があります。 |pqb| wip| vmw| tbo| xar| tzb| kts| upu| wde| qfz| ydp| dqb| xtu| kfk| woz| alx| lyb| eqb| ofn| xaz| aqf| tlj| xre| ldu| zne| ziy| uxb| ykb| tmh| kom| ftb| lne| prl| tix| jbt| hib| xrb| mxo| ike| xrj| zve| svo| mur| xqu| wvo| zue| lno| pzf| dug| kyg|