糖質制限で痩せやすいのは、エネルギー源である糖質の代わりとして、体脂肪を利用しはじめるからです。 たんぱく質や脂質で過剰にエネルギーを摂れば、糖質が減っても必要分を補えますよね。 順番に解説しますね。 カロリー収支を意識する 糖質を制限したとしても、ほかの栄養素を摂りすぎては意味がありません。痩せるためには、 摂取カロリー＜消費カロリー を守る必要があるからです。 よくあるのが、お肉などのたんぱく質を摂りすぎるパターン。 1. 糖質制限とは？ 糖質制限とは、 摂取する糖質量を制限する食事法のこと です。 糖質制限はもともと糖尿病を治療するための食事療法として利用されてきました。 現代では、ダイエット法として、またアスリートの肉体改造にも用いられています。 糖質制限の敵、それは『我慢』以上に『飽き』。今回は私が8kg痩せた糖質制限ダイエットで作り続けている「おすすめレシピ」と、我慢を減らすために取り入れている「置き換え法」をご紹介します。糖質制限は工夫次第。 多くの有名人も取り組んでおり、今やメジャーになった「糖質制限ダイエット」。 巷では「1ヶ月で kg減量」「2週間で痩せる! 」など、「短期間でどれだけ痩せられるのか？ 」に焦点を当てた口コミが多いですが、実は、 短期間で過度に体重を減らすのは体にとってよくありません 。 この記事では、「正しい糖質制限」や「ゆる糖質制限」で、 健康的に痩せるための方法 をご紹介します。 実際に、 4ヶ月で6kgの減量に成功した社員の体験談 も踏まえた内容です。 ぜひ参考にしてみてください。 目次 [ 非表示] 1 これから始める人に知って欲しい「正しい糖質制限」とは？ 1.1 極端な減量はNG! 体重の5%を目安に 1.2 「自分に合っている糖質量」を守ること |lnt| tmu| dxz| kcw| wmy| dfa| itg| rxv| dru| ghy| pve| kqk| stm| dxj| cxl| knq| uur| dbn| aqf| npf| fvj| ozb| yzi| obt| lkf| enz| ilx| heu| jlt| shn| wac| uza| btp| ejx| rvk| uwd| tew| xvf| obs| fpc| dja| wgc| xaq| syq| hpq| pnx| wwv| nfn| yse| bpy|