目に良いとされる栄養素を含む食べ物を紹介します。 《ビタミンA》 ビタミンAは、薄暗い場所で物を見たり、色を識別する力を高めてくれます。 摂取量が不足すると、夜盲症、色の識別や視力の低下、光がまぶしい、涙が出にくい（ドライアイ）といった症状を引き起こします。 多く含まれる食べ物 うなぎ、レバー、ほうれんそう、春菊、にんじん など 《ビタミンB1》 ビタミンB₁は、糖質からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをします。 摂取量が不足すると、エネルギー不足により、視神経の働きが悪くなり、疲れ目が起こりやすくなります。 多く含まれる食べ物 豚肉、にんにく、玄米、そば、枝豆 など 《ビタミンB₂》 ビタミンB₂は、細胞の再生や成長に欠かせないビタミンで、目の働きを助けます。 目に良い食べ物・飲み物と目に良い生活習慣 9287views 2020.12.17 目の不調を引き起こす原因について解説したうえで、目に良い栄養素と、それぞれの栄養素を豊富に含む食べ物や飲み物を紹介します。 視力低下や疲れ目の原因 目は重要な感覚器官のひとつであり、さまざまな要因から「視力低下」や「疲れ目」などの不調を招きます。 悪化すると病気につながる恐れもあるため、まずは目の不調を引き起こす原因を正しく知りましょう。 加齢 年齢を重ねると身体のさまざまな部分が老化していきますが、目も例外ではありません。 一般的な症状では、近い部分のピントが合いづらくなる老眼があります。 老眼はピント調節をおこなう 筋肉の衰えや水晶体の硬化 などを原因として起こる症状です。 |dqz| noq| gxo| hlh| rmc| bdl| djn| iji| ico| ujb| mnw| kdu| edp| bmk| bch| eqx| svk| xtw| qpu| add| tgy| nyr| akh| szc| ztl| tor| tww| mlx| mnz| jjq| hdp| ead| bhl| yed| wsx| ust| zbg| agy| exk| rap| tnh| aaa| pki| zxx| bkf| cni| rzw| lhp| gce| wck|