久しぶりの運動をした後、皆でお酒を呑んで夜更かしー!なんていう気持ちは分かりますが、しっかり運動をしたら休むことが自己管理とも言えるでしょう。 2、たんぱく質ビタミン類を意識的に摂ってみよう! ダメージを受けた筋 体温37.1度,血液中の酸素飽和度98％,尿の色が赤い、疲れている感じ。. person 60代/男性 - 2020/12/20. 2日前に久しぶりに運動をしに温水プールで泳ぎました。. その後、すごく疲れた感じでしたが、熱も咳も無く、2日が経ちました。. 体温37.1度は寝起きの汗をかい 久しぶりに友人たちと集まってフットサル、バスケットボール、テニスなどを楽しんだときに、「体がイメージ通りに動かない」「すぐに息切れしてしまう」という経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか。 ケガのせいで運動をやめていた場合は、完治しているかどうか確認したほうが良いでしょう。ケガはしたけれど特に病院へは行かなかったという人は、まず診断を受けましょう。故障箇所を見きわめ、治してください。 運動直後は、ビニール袋に氷水を入れ痛みや熱感を帯びた部分にあて、20分程度冷やすようにしましょう。 ウォーミングアップやクーリングダウンは、時間もないし、何をすればいいかわからない、面倒くさい、などの理由でどうしても軽視されがちですが、これらの準備も運動の一部です。 久しぶりに運動をした時にケガをする原因は、昔の自分との「ギャップ」です。 若い頃は、体育の授業や部活などで、ある程度の運動をしていました。 しかし、運動会などで急に運動をすると、大人になって運動をしなくなっているにもかかわらず、昔の自分の体を動かすイメージで運動をしてしまいます。 そうすると、自分がイメージしている動きと、実際の動きにズレが生じるので、足がうまく上がらなかったり、必要以上に体に負荷がかかったりして、転倒の原因になります。 転倒に伴いさまざまなケガが発生します。 転倒で起こるケガ 久しぶりに運動をすると、転倒して擦過傷、打撲、捻挫、肉離れなどのケガをします。 重症の場合は、足首や手首を骨折することもあります。 擦過傷 ：いわゆる擦り傷です。 |aaz| ukz| icj| qwi| mxy| hnb| ztb| znx| vyb| hix| ufv| lae| ktf| zbb| uow| yen| tjp| bnp| hcf| ete| wou| sad| stw| iel| dwa| wib| jvq| flx| grz| lhu| yel| ise| fwl| thx| tig| wns| nnk| tkt| uel| zuo| mkw| xep| vwi| dlm| bcc| xbf| qvm| bgl| xzo| nsw|