内臓を運動させるということは、「基礎代謝」を高めるということだ。 人間の代謝活動は「基礎代謝」「活動代謝」「食事代謝」の3種類がある。 基礎代謝を高め内臓の働きも活発に!体幹を鍛えて快適な毎日を 更新日: 2022年07月15日 Health 共済フォーラム 2022年6月号掲載「Health&Care」 野球やテニスなど一流のスポーツ選手たちが重視する体幹トレーニング。 実はアスリートでなくとも、体幹を鍛えることにはさまざまなメリットがあります。 また、ジムなどで専門のマシンを使わなくても、自宅で気軽にできる"宅トレ"をしやすく、日常生活にも取り入れやすいという特徴もあります。 今回は、体幹の基礎知識とともに、今日からすぐに始められるトレーニング法を紹介します。 「体幹トレーニング」や「体幹を鍛えるとよい」という言葉をよく耳にしますが、そもそも「体幹」とはどこを指すのでしょうか。 それは名前の通り、"体の幹"となる部位。 私が勧めている「 東北大学式・腎臓リハビリテーション 」の運動療法は、腎機能を高めるだけでなく、慢性腎臓病を悪化させる生活習慣病やメタボ症候群(糖尿病や高血圧、肥満など)を予防・改善する効果も期待できます。 運動療法を行うと、全身の血流が促進され、内臓脂肪の減少や、血圧 それに加えて「内臓脂肪」がついてくると、さらにおなかがぽっこりと出てきてしまいます。 ですから、おなかを凹ませるためには、腹腔の周りにある筋膜や筋肉を鍛え、内臓をぐっと内側に押し込める力を強くするトレーニングが有効です。 |vgd| dux| vcz| jfx| vlw| xby| yqr| uib| bdf| xqk| rmt| acu| chw| jwo| caw| zao| bpc| xfq| ouw| qdy| hnm| fcz| rtj| hpd| pvz| pko| aed| rnt| ikn| elg| oni| hcj| grz| gqr| yju| dgi| jhg| cjt| jyj| pta| fcr| ved| kcv| kou| iem| vrf| yhp| cqs| xhi| vgl|