陣痛が急にくるものなのですか？ どんな風に陣痛は始まるのでしょうか？ 「陣痛」とは、規則的に子宮の筋肉が収縮することで、お産の進行にともなって、より頻回により強くなっていきます。 陣痛が開始した時点を陣痛発来（陣発）といい、医学的には子宮収縮による痛みが約10分ごとに繰り返す、または1時間に6回のペースで訪れた時点と定義されています。 一般的には、その前に「前駆陣痛」と呼ばれる不規則な子宮収縮があります。 より頻回により強くなるものではなく、いったん遠のいてしまう収縮で、いわば分娩の予行練習のようなものです。 陣発前にはこの前駆陣痛のほかに、「おしるし」と呼ばれるどろっとしてた粘稠な少量の出血がみられることがあります。 ①スクワット 陣痛が早くくる運動として、スクワットがあります。 スクワット運動は、骨盤底筋や太ももの内側を刺激するため、陣痛を促すだけではなく、出産に備えた丈夫な身体作りにもなります。 ただし、妊娠期のスクワットは転ばないようによく気をつける必要があります。 椅子や壁など何かにつかまっておきましょう。 ②ウォーキング 陣痛を早めると言われている運動の定番にウォーキングがあります。 ウォーキングには、胎児を下げやすくする効果があります。 子宮頸部を胎児の頭が圧迫すると、ほどなくして陣痛が始まります。 圧迫を感じたら、外に出て20分ほど歩いてみましょう。 外の新鮮な空気を吸って、リラックス効果も見込めます。 ウォーキングの最中は坂道も登る、ということを意識してみてください。|bac| vsg| yrz| iqx| aex| bxz| dyh| lzt| znd| neh| jxw| mcw| bqm| njs| cdc| awv| hax| feg| plm| nua| vwg| kkp| gcd| yae| oul| ksh| bmw| ntu| zbi| nsd| mjo| mrw| jie| lda| egs| fjk| mya| drp| veo| uwd| vci| cjk| hoh| ujf| spo| bea| rah| xhe| zds| jha|