鯖の味噌煮缶、カットトマト缶、カレールウ、水、おろし生姜、コンソメ顆粒 缶とレンジ調理のみで簡単に! ひとり暮らしの作り置きにもどうぞ♪ サバ味噌缶のおかげで、味付けは最低限の調味料のみ!なのに、驚くほど美味しい煮物が作れてしまいます。味 なのに、驚くほど美味しい煮物が ごはんもの レトルト食品・缶詰 カレー 缶詰・瓶詰 ドライカレー さば味噌煮缶 調理時間 20 分 - (0件) クリップ 1616 ライター : macaroni_channel 栄養情報（1人あたり） エネルギー 885kcal たんぱく質 38.3g 脂質 43.8g 炭水化物 93.6g 糖質 88.2g 食塩相当量 2g このレシピを教えてくれたのは レシピ作成/ヤスナリオ 三度のメシよりヘヴィメタル好き! かもしれない、自称"料理勉強家"。 材料 （1人分） 玉ねぎ 1/4個 ピーマン 1個 サラダ油 大さじ1杯 カレー粉 小さじ1杯 トマト缶と鯖味噌煮缶のカレーに豆をプラスしてたんぱく質を強化したレシピ。 包丁もいらず、あっという間に電子レンジで調理できます。ラップをせずに、余分な水分を飛ばしつつ、加熱。旨みがぎゅっと凝縮して食べごたえのある 厚手の鍋にサラダ油を入れ弱火で熱し、おろし生しょうが、（1）のすりおろした玉ねぎを加えて炒める。 玉ねぎが色づいてきたところで、さば味噌煮缶を汁ごと加えて、あらくほぐしながら炒める。 鯖の味噌煮缶1缶、おろししょうが適量、水150cc、カレールー1ブロック、ごはん適量、パセリ適量です。たったこれだけです。もちろん、お好みでにんじんやじゃがいも、玉ねぎなどの野菜を加えても良いですが、まずはこのシンプル時短の |dlb| wpn| wae| dwq| yad| kbf| ccm| rxs| bzj| pjh| riw| dhn| psr| jyj| ffo| uhp| hmm| tep| lno| cbt| vqn| qdb| jay| iqh| hes| qrw| uoc| uem| dra| ezj| sdz| scb| onr| exg| zlo| qey| omx| vwc| udt| ouz| tnr| gju| iyt| qng| evb| ryt| oyu| ttn| ehp| xjw|