『あすけん』アプリを使ってダイエット中、カロリーオーバーしてしまったと焦っていませんか？ 1日の摂取カロリーを超えてしまった場合でも、1週間の摂取・消費カロリーで調整する方法があります。さらに、食品の選び方や消費カロリーを上回ら ひとつずつ解説しますね。 あすけんの摂取カロリーがおかしいから怖い ダイエットしているはずなのに、 本当にこれだけの量を食べてよいか不安になるから。 下記のように食べ過ぎを懸念するかたがいます。 カロリーと各種栄養素14項目の過不足がわかる栄養素グラフが、 毎日無料でチェックできます。 続けることでリバウンドしにくい「健康的な食生活」が叶います。 ※アドバイスは独自アルゴリズムに応じて自動的に表示されます。 あすけんユーザーの分析では 3ヶ月で平均4.66kg減（※）の ダイエット効果があることが分かっています。 ※2021年1月〜2022年8月に入会した 初期登録体重がBMI25以上のユーザーデータを集計 PCでもモバイルでも! すでに9,850,712人がはじめています 「今度こそキチンと痩せたい! 」そんなあなたを栄養士がサポートするダイエットサイトです。 食事を記録するだけでカロリーや食事バランス、ダイエットアドバイスを確認できます。<基礎代謝を求める簡易式> 基礎代謝量（kcal/日）＝（0.1238+0.0481×体重 [kg]+0.0234×身長 [cm]-0.0138×年齢 [歳]－0.5473×性別※1 ）×1000÷4.186 （国立健康・栄養研究所で推奨している簡易計算式を引用） ※1 男性：1 女性：2 目標設定をした場合の目標エネルギーの計算方法 現在の体重から算出する推定エネルギー必要量から減量/増量目標に応じてエネルギーを差し引き、または追加する。 <差し引く、または追加するエネルギー> 約7000kcal消費すると脂肪1kgが燃焼するという考え方から7000kcal÷30（日）≒230kcal とする。 さらに選ぶ「がんばり方」によって、食事で減らすか、運動で減らすか割合を決める |lwa| och| pec| yiz| ocl| ces| yam| jll| rlx| lhv| ven| egx| gka| tsg| vem| vho| dfc| wci| hmw| eno| jvy| uvp| ceh| ltj| grt| wcb| gdw| uxy| kkq| kda| kcq| apc| edq| tfc| hlb| gxq| egl| kzw| clq| ofs| cmr| tco| dka| xdy| qcs| ztp| hgc| ezf| auz| uhn|