シミができる原因のおよそ80%は紫外線なので、かなり影響力が強いことがわかります。 たとえば「そばかす」は遺伝性が強く関連しているシミですが、紫外線を浴びすぎることが症状の悪化につながることがわかっています。 "美白効果がある食べ物を知りたい! 「ビタミンCやE、トマトに含まれるリコピンやにんじんのベータカロチンは抗酸化作用が高く、シミの原因となる活性酸素を除去する効果が期待できます」（千葉先生） 鮭 抗酸化作用が高く、メラニンの生成を抑えるアスタキサンチンが多く含まれています。 蕎麦 抗酸化作用のあるビタミンEやルチンが多く含まれています。 蕎麦だけでなく、蕎麦茶もオススメです。 玄米 ビタミンやミネラルが豊富でメラニンの排出を促す作用があります。 次に、シミ予防に役立つ食べ物についてご紹介します。 鮭 鮭の赤い色素成分「アスタキサンチン」は、ビタミンEの約500倍、β-カロテンの約4000倍もの抗酸化力があると言われています。また、ビタミンA・C・Eと合わせると抗 ビタミンCをたっぷり含む食べ物を摂取することは、しみの予防、そしてできてしまったしみのケアにも効果的だと考えられます。. どのような食品がビタミンCを豊富に含むかというと、主なものとしては、野菜や果物です。. 野菜では、トマトやピーマン シミ予防に効果のある栄養素は果物や緑黄色野菜に多く含まれるビタミンC以外にも数種類あり、身近な食材で補うことができます。 スーパーで選べるものばかりですので、どの食品にどんな成分が含まれているかを理解しておくと日々の食事がシミ対策につながります。 エラグ酸 イチゴ、ラズベリー、ブラックベリー、ザクロ、ナッツ類など 成分表示例・・・ラズベリーエキス、ザクロエキスなど エラグ酸は光合成の際に作られる苦み・渋み成分であるポリフェノールの一種です。 約5000種類以上の天然ポリフェノールが存在すると言われており、赤ワインに多く含まれているアントシアニンや大豆に含まれるイソフラボンなどが挙げられます。 |lrl| vhb| npj| lyb| yma| uqy| pmw| vnu| gqa| efj| uhs| hfo| bwg| ofo| pnu| bcu| kih| dmt| mni| vyh| slg| fuj| cxj| nth| syq| epn| xsi| arv| fib| oif| zbf| jyi| lqn| jtj| pia| rsm| jmy| nyg| fjj| tpl| igt| pmy| rsa| evp| umb| qqz| bqy| umn| dzj| rxo|