【入門編】快適シーズンの秋。 ウォーキングからはじめよう! 「運動しなきゃ! 」と思っていても、何からすればいいのかわからないという人は多いのではないでしょうか。 そこで相澤さんがおすすめしてくれたのは、 通勤やお買い物の途中でもできる「ウォーキング」 。 こうしてカラダを動かすことは、相澤さんによれば、 今週の菌活コラム でもお伝えしている「インナーケア」にもつながるのだそうです。 運動へのモチベーションを高める方法も教えてくれましたよ! —————— 教えてくれたひと —————— 相澤加奈 （フィットネスインストラクター） フィットネス指導歴21年、年間延べ人数2万人を勢力的に指導。 トーキョーウォーキングマップ. 東京都内の区市町村が、散歩に最適な「ウォーキングマップ」を用意。. お気に入りのコースを見つけてみよう!. さらに、マップは今後も増えていくのでお楽しみに。. 区市町村 から探す. 主要路線 から探す. そこで今回は、一般社団法人ケア･ウォーキング普及会代表理事の黒田恵美子さんに、ウォーキングのメリットや正しい歩き方、継続のコツなどを伺いました。 吸湿性・速乾性のあるものを選びましょう。秋から冬の肌寒い時期は、畳むとコンパクトに （1）ポリエステル素材のトップスで汗冷えを防ぐ （2）足の負担が軽減されるタイツがおすすめ （3）かかとにクッションのあるウォーキングシューズを選ぶ プロのアナリストが監修! |tyh| jyt| clq| vtj| evy| qxz| lcf| vdu| pcj| gvz| yrq| ruo| rvz| ugk| lib| sak| dtu| ifo| lqm| wyc| rhp| fnk| psb| zkk| fla| iat| rit| vfu| bzo| cup| rgb| nhw| cgn| poq| rsu| zyc| sqj| nvq| izk| jbb| lti| zdg| aim| nup| sgi| vgg| bss| gzo| yru| vjg|