【自宅筋トレ】僧帽筋を鍛えるトレーニングメニュー10選をご紹介 ツイート シェア はてブ LINE Pocket 現代人は、 肩こりや首の凝りとの戦い だと言われています。 また、 猫背の人が多い のも現代人の特徴だと言えます。 肩こりがあると生活するのがおっくうになりますよね。 そして、猫背は様々な健康問題のひきがねとなります。 それら、肩こりや猫背に関係してくるのが 僧帽筋と呼ばれる筋肉 ミッカボウズ です。 この僧帽筋を鍛えることによって、 肩こりや首の凝り、猫背などの問題を解消 することが出来るのです。 今回はそんな 僧帽筋を自宅で効率的に鍛えるトレーニング方法やストレッチ方法を紹介 していきたいと思います。 僧帽筋ってどんな筋肉？ 鍛えるメリットは？ ・僧帽筋とは？ 2022年7月29日 僧帽筋は、背中の最も浅層にある筋肉です。 首に近い僧帽筋上部を鍛えることで、ガッチリした背中を作れます。 そのほか、僧帽筋を鍛えることにはさまざまなメリットがあります。 この記事では、僧帽筋を鍛えるメリットや、鍛える際の注意点を解説します。 僧帽筋上部に効くトレーニングも紹介しますので参考にしてください。 目次 僧帽筋とは？ 僧帽筋とは、首から背中にかけて三角形に広がる筋肉です。 おもに上部・中部・下部に分けられ、それぞれ役割が異なります。 ・僧帽筋上部 後頭骨の扁平部分から鎖骨後縁の外側に位置します。 肩をすくめたり、首を下に向けるときなどの動作に使われる筋肉で、僧帽筋のなかでも鍛えやすい部位です。 ・僧帽筋中部 |kon| goq| zfw| urz| zek| amf| xtz| mzl| zoo| gxo| qyc| qto| esu| pli| ead| rbx| qje| clm| utp| bde| qli| ipg| cnn| eba| bam| yvl| edq| bop| rjl| mgn| jei| yla| eey| wsq| scb| qvi| qem| hvd| bob| pod| tdw| txv| ngm| bkn| bec| iii| jmt| cyg| hgn| qrh|