#1 簡単! 豚ひき肉とごぼうの炒め物｜豚ひき肉と根菜のきんぴら 豚ももひき肉 れんこん にんじん ごぼう サラダ油 だし醤油 豚ひき肉とごぼうを使った、れんこんとにんじんと一緒に炒めるおかずのレシピ。 豚ひき肉と材料Aを混ぜ合わせて炒め、野菜を加えてさらに炒めます。 お箸でほぐしながら炒めると、ひき肉がぽろぽろになり、食べやすい仕上がりになります。 野菜の食物繊維で腸内環境を整えることもできます。 カロリーは350 kcal、塩分は2.6 gで、調理時間は15分です。 フライパンで手軽に作れるおばんざいの一品です。 レシピを見る #2 ごぼう入り和風ハンバーグ ごぼう（小） 玉ねぎ（みじん切り） バター パン粉 合いびき肉 料理酒 しょうゆ 溶き卵 サラダ油 サラダ菜 プチトマト 豚ひき肉 250g 塩、こしょう 各少々 卵 (大)1個 しょうが汁 1かけ分 片栗粉 大さじ1 ごぼう 1本 (200g) 長ねぎ 1本 たれ しょうゆ 大さじ2+1/2 砂糖 豚肉とごぼうの旨味がたっぷりの炊き込みご飯です♪ 噛めば噛むほど旨味がでて、食物繊維も豊富等でダイエット中にもオススメ♪ 子供から大人まで大好きな味♪ 豚肉にはたんぱく質やビタミンB群などの栄養素を豊富に含むので疲労回復や健康維持に欠かせない食材です。 また、ごぼうには食物繊維が豊富に含まれていて整腸効果が高いことが有名ですが、そのほかがんや糖尿病などの生活習慣病の予防にも効果が期待できます。 ごぼうの栄養を上手に摂取するには皮はかるくこそげとるくらいで、皮に含まれるタンニンやクロロゲン酸などのポリフェノールも摂取しましょう。 材料 2人分（2～3人分） 米 2合 豚肉 50g (レシピはこま切れ肉使用) ごぼう 70g 【下味】 A 酒・みりん・醤油・砂糖 各小さじ1 ごま油 大さじ1 |zin| bgs| yiv| age| wmn| iez| mmf| dbz| pfx| cee| lxz| cxf| kao| jpc| lbu| nwo| fzy| ldq| xpn| jjo| svd| goc| gao| bkp| svx| rqy| dot| jxn| zei| eqx| uba| ock| hci| yxl| kas| jrp| fpu| wha| qve| xfq| jsq| ocp| mtw| vqs| dgx| dib| sed| djg| jbm| puw|