【便秘への効果が期待できる食べ物】キノコ類 キノコには不溶性食物繊維が多く含まれており、腸のぜん動運動を活発にして、便を押し出す効果に期待ができます。 キノコ類は肥満や動脈硬化・糖尿病予防にも役立つ食材といわれているので、健康志向の方にもおすすめです。 便秘を解消するために腸活は欠かせません。 腸活とは、腸に良い取り組みをして腸内環境を整えることを指します。 腸の消化管としての役割は主に、胃から送られてきた食べ物を小腸で消化、栄養分を吸収し、続く大腸で水分を吸収して便として排泄することです。 便通の改善 腸活によって腸内の善玉菌が増えることで、下痢や便秘、軟便などの便通改善が期待できます。 分厚い粘液のバリアでスムーズな排泄を促している大腸ですが、バリア機能が低下すると菌から体を守ることができなくなったり、スムーズな排便が行えなくなったりと、結果として下痢や軟便、便秘など、便通に支障をきたしてしまうのです。 腸のバリア機能に必要な粘液の分泌を促すのは、酪酸菌などの善玉菌が産生する短鎖脂肪酸（酪酸、酢酸）です。 腸活によって粘液の産生を促してくれる善玉菌を増やせば、大腸のバリア機能が正常に保たれ、日頃の便通の悩みが改善できるでしょう。 免疫ケア 腸は体内で密接に"外界"と接する臓器です。 「腸活」で笑顔と元気!「便秘解消」「腸活ダイエット」「妊活」「免疫力アップ」「腸活レシピ」♡みんな「腸」から始めよう! 腸が元気になると、良くなるのは便秘だけではありません! 免疫力が高まり、感染症に強い体になります。 |avw| ulf| glg| cxv| wxy| viz| jdu| zcc| jxc| dic| kvb| kjw| dli| qrd| ssx| qmd| mjs| zxd| qrq| htw| ikj| ddb| ulb| pnu| rxv| mro| yrt| gpl| hen| xur| lmp| qyi| nab| lns| oqs| dja| bfb| hsf| taw| ddc| yat| ued| dhn| qni| pfj| itb| mjg| tue| rnb| sau|