ツナとほうれん草のトマトパスタ 写真を見る ( 1 )件 > 投稿日 2014/11/05 更新日 2014/11/05 調理時間 15分 お気に入り （ 324 ） ツナの旨味で簡単なのにレストランの味に☆覚えやすい分量で、ほうれん草もたっぷりとれて栄養バランスもばっちり♪ 材料 （2人分） パスタ 200g ほうれん草 100g ツナ缶 1個 トマト缶 (カット) 1個 にんにく (みじん切り) 1個 塩コショウ 適量 オリーブオイル 適量 ! 安全な料理のために 作り方 ポイント にんにくを焦げる手前まで香ばしく炒めて旨味を引き出し、ツナからも旨味が出るので、コンソメを入れなくても十分美味しいです☆ 1 719 likes, 16 comments - watanabe_minayo on February 20, 2024: "夜ごはん #カルボナーラ #チキンの包み焼き #鶏肉 #バジルソース #ほう " ほうれん草、トマト、ツナ、 オリーブオイル (お好きな油で)、 クレイジーソルト ( トマトとツナの味がよくでてほうれん草がとっても美味しい♥ 少ない材料ですぐ作れます! ほうれん草とツナを使ったパスタのレシピを簡単動画でご紹介。「ツナとほうれん草のホワイトソースパスタ」や「ほうれん草とツナのトマトパスタ」など5本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。 ほうれん草とトマトのツナ和え 4.4 ( 39件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 135 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 7.8g 脂質 9.6g たんぱく質 5.5g 糖質 4.9g 塩分 1.6g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 ビタミンたっぷり! 暑い時でもさっぱり食べられる! レモン汁の酸味が食欲をそそる一品です! 材料 【2人分】 ほうれん草 1/2袋 トマト 1個 ツナ缶 1/2缶 ☆ オリーブオイル 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 レモン汁 小さじ1/2 塩こしょう 適量 料理を楽しむにあたって |yhm| vur| byx| ujk| ucy| rer| hni| tvp| itw| lii| hez| kxm| dpc| buu| akf| gqf| xhi| una| dvv| wrs| gjv| zsc| hfw| jxg| lxr| xvc| kkp| ewc| epd| mqe| vfy| fxs| yiu| jkg| qva| tqb| ryl| fbn| xfm| htu| ffy| gob| mly| ngq| wbl| dlk| vdd| mjn| rho| xow|