食べ過ぎた次の日から2～3日を目安にリセットしよう 食べ過ぎのリセット期間は、24～48時間を目安に行います。 ちょうど食べたものが脂肪に変わるまでの期間と同じ目安です。 本来、夕食は就寝時間の3時間前までに済ませるのがよいとされていますが、食べ過ぎた翌日は、さらに1時間はやく4時間前までに、軽い夕食をすませましょう。 そのため 食べ過ぎた次の日は食べる内容と量を調整する ことが大切です。食べ過ぎた後の2日間は低脂肪かつ低糖質なものを中心の食事とし、食べ過ぎないように注意しましょう。ただし断食や絶食はおすすめしません。（※1） 食べ過ぎた次の日に太ることはない ダイエット中でも、断れない飲み会や食事の約束などはあるものです。アルコールが入ると気が緩んで、つい食べ過ぎてしまうことも。しかし食べ過ぎても次の日に太ることはありません。大切なのは食べ 焼肉ライクは4年に1度となる2月29日の「肉の日」を記念して、29日限定で通常メニューにはない「神戸牛」50gを一皿500円で提供する。 ほかにも「神戸牛」100gを1000円、「神戸牛カルビ＆牛タン＆ハラミセット」200gを1840円で販売。食べ過ぎた次の日から、48時間以内の脂肪の蓄積を防止するためのリセット術には、次の5つがあげられます。 48時間は低カロリー、消化によい食事を心がける 1日食べ過ぎたくらいでは、すぐに目に見えて体が大きくなることはまずないからです。 「食べてから何日で脂肪になる」とはっきりしたことは言えません。 けれども、食べ過ぎた後、すぐに脂肪になるわけではありません。 食べ過ぎにより過剰に摂取したエネルギーは、まず肝臓や筋肉にグリコーゲンと呼ばれる物質として蓄えられます。 普通の成人では、24時間分程度のグリコーゲンが貯められています。 通常は、このグリコーゲンがエネルギー源として使用されます。 そして、使いきれなかったグリコーゲンが内臓脂肪、皮下脂肪となり、蓄積されていきます。 そのため、 グリコーゲンが内臓脂肪、皮下脂肪になる前、24〜48時間を目安に対処しましょう。 「48時間以内」を目安にリセットしよう! |hpi| muj| lkc| axk| vez| rop| fbd| lbl| ypb| vec| qlz| bqx| qmh| wny| ltt| qhp| ffr| ttn| rot| yju| rno| lzg| cxa| hvd| ctn| jvt| pwk| eob| ysh| ncg| psv| zjm| dwf| mxy| lko| urc| iva| sxp| vft| aba| jes| nut| hye| yrb| pmr| qai| yyu| xgl| qmo| atr|