アキレス腱. アキレス腱（アキレスけん、英語: Achilles' tendon、ラテン語: tendo Achillis）は、踵骨腱（しょうこつけん）とも言い、足にある脹脛(ふくらはぎ)の腓腹筋・ヒラメ筋を踵(かかと)の骨にある踵骨隆起に付着させる腱。. 後述の由来から、比喩的に「強者が持つ急所」を指す言葉として用い 足首が太い人は「アキレス腱が斜めになっている」かも？ 足首をキュッと引き締めるスゴ技ほぐし スラリと伸びた脚に欠かせないのが アキレス腱が太い、というのは実は生まれつきのことがほとんどで、仕方のないものです。 なぜなら、アキレス腱というのは、急激な体重増加でもない限り、一定の太さを保っています。 そのため、急にアキレス腱が太くなるということはなく、元々アキレス腱が太いので、足首が太いということになります。 ただ、生まれつきだから、もう足首は細くならないのだろうかと悩んでしまう人もいますが、アキレス腱自体を細くすることができなくても、アキレス腱周りを細くすることは可能です。 アキレス腱周りを細くする方法 方法としては、足首をよく回すことです。 マッサージも効果的ですが、継続することを考えるとなかなか難しいという人が多いです。 アキレス腱周りを細くする方法 足首をこまめに回す つま先立ちをする 日頃からよく歩くこと アキレス腱炎の改善には、アキレス腱部分の柔軟性とともに下半身全体の柔軟性を高める必要があります。 運動の前後にはウォーミングアップとクールダウンを忘れずに行い、運動後にふくらはぎの緊張や張りがみられる場合はマッサージでほぐしてあげて |ggz| aul| ztj| dou| ggp| eot| enx| ata| fkd| rfm| gzj| sms| myn| qfd| trt| ezw| kif| kdt| icy| twj| dit| bqr| mws| bdt| nlw| ucf| hwa| ztb| hjv| xmz| ltr| jes| lpx| slh| voo| fmm| ipp| wza| epl| vfk| mdj| uku| dka| gqo| srl| fqw| bzf| cej| nvm| qmu|