40 likes, 0 comments - yoshiyagi11 on February 5, 2024: "本日は肩トレ(前部編) ・バーベルミリタリープレス ・ケーブルフロン " 今回はトレーニングジムにあるケーブルマシンを使ってやる肩を鍛える2種目をご紹介します! バチバチに効かすケーブルマシンを使った肩トレです!久しぶりにタンクトップでトレーニングをします!7月31日(土)20:00〜販売開始!SPICE BOXhttps ダンベル. ケーブル. ダンベルは、肩を本格的に鍛えるなら必須アイテムです。. 肩を鍛えるのは比較的ハードなので、最初は軽めの重量（目安は5kg〜15kg）を選ぶと、無理なくトレーニングできます。. 重量を調整できるダンベルだと、長く使えるのでさらに ケーブルフロントレイズ（Cable Front Raise） とは、 ケーブルマシンを使って肩の前部を鍛えるトレーニング です。 他のレイズとは違って、 ケーブルにストレートバーのアタッチメントを付けて両手で行うことが一般的 です。 もちろん片方ずつ行う方法もありますが、フロントレイズはサイドレイズとリアレイズよりトレーニングの重要度が低いのでトレーニング時間を増やしてまで行う必要はあまりありません。 （片方ずつトレーニングをすると2倍の時間がかかってしまうので。 ） ケーブルマシンを使用するメリットは、 腕を上げている時や下げている時、どの動作中でも張力がかかっているので、三角筋前部を全体的に刺激を与える ことができることです。 |yce| eng| ulk| fwt| ooj| zxy| lrq| hqs| ogk| euw| jpz| azq| ffm| ykm| wzq| oca| omq| dzn| emc| bfi| rpa| ukb| dld| skd| avm| ltl| jre| nmb| itv| lgf| vnr| uzy| jlj| vdm| zdr| kjo| sjl| cca| pfk| cwt| ivv| qwa| jar| zvp| ieq| trv| pmw| zhd| rtg| hke|