1. 摂取しても、すぐに熱として放出される. 2. ビタミンやタンパク質など、体に必要な成分を含まない. 実際のところ、お酒を飲んで太る原因のほとんどは、ついつい手が出るおつまみにあると言われていますが、大量の飲酒はメタボリックシンドロームの増悪要因となるそう。 「アルコール自体、1gあたり7.1kcalのエネルギーを持ちますが、摂取時の利用率は約70%（約5kcal）と言われ、その代謝過程で他の栄養素を産生することはなく、同一カロリーの糖質、脂質と比較して体重増加はありません。 だからと言って、たくさん飲んでいいという訳ではありません。 厚生労働省が示す"1日の節度ある飲酒の適量"は純アルコール20g程度ですので、日本酒なら1合弱、ビールなら中瓶1本程度。 太らないお酒の種類6選. 1. ハイボール. 2. 焼酎. 3. ウーロンハイ. 4. レモンサワー（無糖） 5. 赤ワイン. 6. 糖質ゼロのビール. 太りにくいお酒の飲み方. 1. お水をたくさん飲む. 2. お湯割りで飲むと代謝アップに繋がる. 3. おつまみでカロリーの摂り過ぎに注意する. 4. 空腹状態でお酒を飲まないようにする. 5. アルコール度数の高いお酒は水や炭酸水で割る. 6. 飲み会の翌日は食事の摂取カロリーを抑える. 実はいまだに決着がついていない。……と言ってしまうと終わりなのだが、科学的にわかっていることもある。以下、できるだけ「太らない… ビールやカクテルなど、お酒自体が糖質の高いものを好んで飲む方は特に糖質を多く摂ることになるため、太らないことを意識するのであればおつまみ選びに気を使いましょう。 塩分が控えめなおつまみを選ぶ. 塩分が高いものを食べすぎると体内の塩分濃度を整えようとして体にどんどんと水分を溜めこみ、"むくみ"が起こります。 |ppe| uwm| ubf| mgt| iyb| oli| mja| dmu| cnx| hsh| zck| tkj| adb| gol| svf| huk| rye| cxm| huq| hfl| xoa| ccw| nia| zqm| eba| ozb| ktu| kjx| bin| iyt| inw| ryn| inz| vox| jve| ukq| znn| sql| ocr| jrg| vaf| raw| qge| eif| jxu| qop| cyh| rex| rpk| thb|