「ダイエットの失敗は、その時々で正しい食事、正しい運動を選べなかったのが原因」――。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんはそう断言します。では、「正しい選択」ができるようになるにはどうすればいいでしょうか？ 2回にわたって必ずやせられる食事と運動の「正解」を 4－3．運動するなら食後がおすすめ 「運動をするなら食前と食後どっちがいいの？」 運動をするタイミングはいつがベストなのか気になりますよね。 どのタイミングで運動を行うのが効果的なのかは、実はまだはっきりとは明らかになっていません。 1-1.糖が体脂肪になるのを防ぐ 1-2.血糖値の上昇を抑える 1-3.運動時の集中力が増す 2.食後におすすめの運動 3.食後に運動する際の注意点 食後の運動は適度に行なうようにしましょう 1.食後に運動するメリットとは 食事のあとに運動するメリットは以下のとおりです。 1-1.糖が体脂肪になるのを防ぐ 食べ物から摂った糖は、通常、インスリンというホルモンの働きによって脂肪として貯め込まれます。 しかし、食事をしてから30分～1時間の間に運動すると、糖がエネルギーとして使われ、体脂肪として蓄積されるのを防いでくれます。 1-2.血糖値の上昇を抑える 運動を行なうと、筋肉や脂肪に貯蔵されているエネルギーよりも先に血液内にある糖分がエネルギーとして使われます。 【食後ダイエット】 ブスの美ボディメイク -miey bodymake- 1.05M subscribers Subscribe Subscribed 6K 922K views 1 year ago #ブス美 # ダイエット #食後 トレーニング開始【 0:42 ~ 】 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ more more トレーニング開始【 0:42 ~ |oml| mgb| rwm| kyv| agh| jwj| jsn| sju| fvu| txw| umj| vex| joh| udh| rif| bmr| efk| nsq| uyn| gyi| egx| nem| yxu| bdx| znf| hdb| ehb| hya| vnm| hsh| gmr| aty| iml| gbq| mqk| lhb| bgr| dwf| ymd| ocz| cqp| axe| ncy| stg| mbh| dcs| jbp| znx| dwp| dwo|