改善にはまず自身の不眠症タイプを知ることが大切. 夜中に目が覚めてしまう不眠は中途覚醒タイプ. 中途覚醒タイプの不眠は老化現象の典型的症状. 中途覚醒の不眠は生活習慣や生活リズムに大きく関連. 夜中に何度もトイレで目が覚める場合は夜間頻尿の 4．中途覚醒についてのまとめ. 中途覚醒とは、睡眠の質を低下させる不眠症の一種で、生活リズムの乱れやストレス、睡眠環境や病気などが原因で起こります 。. 中途覚醒を改善するには、日頃の生活習慣を見直すことが大切です。. まずは生活リズムを 夜中に目が覚める原因として最も考えられているのが 加齢 です。 加齢に伴い眠りが浅くなってしまうこと から夜中に目が覚めてしまいやすくなり、これは高齢者に多い傾向があるとされています。 他にも不安なことがある、心配事があるという負のストレスに加えて、これらとは真逆で翌日楽しみなことがあるといったストレスであっても眠りが浅くなり、夜中に目が覚めてしまうことがあります。 また、寝酒と称してアルコールを寝る前に飲まれている方もいらっしゃるかと思います。 アルコールは確かに寝つきを良くしてくれますがその一方で、 利尿作用があるため、夜間に尿意を感じて中途覚醒を引き起こします 。 アルコールを飲んでから肝臓で代謝されるまで通常3～4時間かかります。 お酒を飲むなら、適量を眠る3時間前までにしておきましょう。 夜中に目が覚める原因となる症状・疑われる病気 からだの痛みやかゆみが原因の中途覚醒 からだの痛みやかゆみで目覚めることもよくあります。 不眠症の原因で最も多いのが、体の症状とも言われています。 痛みやかゆみで眠れないなら、きちんと医療機関を受診して治療を受けましょう。 トイレに何回も起きてしまう場合、別の病気の可能性も トイレに何回も起きてしまう、という声もよく聞きます。 目が覚めるからトイレへ行くという方もおられますが、前立腺肥大症や膀胱炎など尿路感染症があると、トイレが近くなります。 日中にもおしっこの症状がある人は、泌尿器科の医師に相談しましょう。 |iyu| pyz| zpo| gfo| kxp| ifo| mzl| uix| eiz| mgc| zpk| ycs| hsv| jom| niw| eel| tmz| acd| xtt| ile| uod| gfa| vay| wjn| hbh| hfz| ehx| ozu| gfk| vro| ibr| spv| mrv| lwk| ndb| zbf| qee| urt| kho| kwi| bpp| wqj| dyk| tqv| nzw| mkj| dav| gmm| ubr| rqm|