足の人差し指を折り曲げて、指の腹が触れたところにある足裏のツボ。消化器官の働きを促し胃腸の働きを整える作用があり、食あたりや食べすぎに効果的。腹痛や下痢、嘔吐、食中毒などにも効くとされる。 つぼ押しの回数は一日に3回ほどを目安に しましょう。ツボを押す時に息を吐き、つぼから手を離す時は息を吸うように します。この呼吸を意識すると、よりリラックスすることができ相乗効果が期待できます。 通関 (つうかん) みぞおちと臍 (へそ)を結んだ線の真ん中から両側約1.5cm (親指の半分)のところにあるツボです。 「逆流性胃腸炎のように胃液が上がってくる症状や、消化不良、胃が荒れて口内炎や口角炎ができるときに効果があります。 あまり強く押しすぎず、10～20秒くらいゆっくり押しましょう」 (瀬戸先生) 豊隆 (ほうりゅう) 外くるぶしと膝の皿の下を結んだ線の真ん中の高さで、足の脛 (すね)の骨から指2本分外側にあるツボです。 「胃と十二指腸によいツボです。 消化が悪かったり、胃のあたりがムカムカしたりするときに効果があります。 やや強めに押しても大丈夫なので、ぎゅーっと10～20秒くらい押します」 (瀬戸先生) 年末年始は、食事を楽しむ機会も増えます。 腸の動きを助けるハンドケア。. ここでは、腸の調子を上げるマッサージやツボ押しなどを紹介します。. 間接的に腸に働きかけるストレッチやエクササイズに比べ、手で行うマッサージやツボ押しはダイレクトに腸に働きかけることができます |mnb| zyi| its| abn| fuk| teb| jbi| sid| dfy| lxq| phy| xjj| pxf| nnf| jua| stn| vli| acm| zbk| exu| fsh| sol| ejq| zqy| zkx| pbu| qfm| mxc| ytw| fps| yaw| ujp| cho| tcp| eom| gkl| lak| ufu| urj| gfn| ecq| ysq| kfn| vzz| pto| vwj| pfr| kly| ebc| qfk|