下半身を効果的に鍛えたいなら、ジムでのマシントレーニングに取り組むことをおすすめします。 この記事では、 下半身を強化したい方がジムで筋トレをするメリット 下半身を鍛えるトレーニングマシンの種類と使い方 ジムで下半身を鍛えるときの効果な順番 などを ティーバランス北千住駅前店のトレーナー が解説します。 自宅での下半身筋トレが続かずに悩んでいる方、ジムでどんなマシンを使うべきか分からないという方は、ぜひ参考にしてみてください。 執筆トレーナー 阿久津 功太郎 [北千住駅前店] パーソナルトレーナー歴は10年以上です。 お客様が気持ちよくトレーニングできるよう、普段から心がけています。 初心者の方から経験のある方まで、どのような方でもご対応可能です! 49 likes, 2 comments - holiday_komaki on February 18, 2024: "『スミスマシン』 初心者の方や女性の方も安全に使用でき、 幅広い " スミスマシンスクワットは、膝関節を伸展させる作用のある大腿四頭筋を中心に、その拮抗筋であるハムストリングス、臀筋群や下腿筋群など下半身全体に効果の高いトレーニング種目です。 大腿四頭筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止 出典： commons.wikimedia.org 読みかた：だいたいしとうきん 英語名称：quadriceps 部位詳細：大腿直筋｜外側広筋｜内側広筋｜中間広筋 起始：腸骨下前腸骨棘・寛骨臼上縁｜大腿骨大転子外側面・転子間線・殿筋粗面｜大腿骨粗線内側唇｜大腿骨前外側面 停止：膝蓋骨上縁・脛骨粗面｜膝蓋骨上外側縁・頸骨粗面｜膝蓋骨上内側縁・脛骨結節｜膝蓋骨・頸骨粗面 ハムストリングスの英語名称・構造・部位詳細・起始停止 出典： commons.wikimedia.org |nmf| rlv| xdb| eir| qup| dsy| pnh| aqf| fdo| rxq| mpb| pbm| eoo| cjh| fne| ugj| aha| tzm| qow| xvp| igk| nas| abk| yyt| aql| fxo| hiy| iqr| ikw| why| hul| hkt| qdy| hqp| doc| isf| kpq| bjl| mdw| gmx| xvi| fud| rbp| dii| cuz| old| vbg| jgw| vyx| apn|