コレステロールが高いと指摘されたのですが、なにも症状がないので受診にためらいがあります。 コレステロールには善玉と悪玉があり、悪玉のLDLコレステロールと中性脂肪が動脈硬化を引き起こします。 コレステロール値を下げるには、生活習慣を整えることが大切です。食生活の改善や運動、禁煙やストレスを溜めないことが、コレステロール値の減少につながります。コレステロール値が上がると、脳卒中・心筋梗塞などの病気にかかる可能 心筋梗塞がない場合で、糖尿病、非心原性脳梗塞、慢性腎臓病、末梢動脈疾患を発症した場合は、 ハイリスク症例 と判断されます。 4つの病気が"なし"の場合、動脈硬化のリスクファクターである喫煙、高血圧、低LDL血症、耐糖能異常または若年発症の冠動脈疾患（狭心症、心筋梗塞など）のうち当てはまる数をカウントし、その個数に性別、年齢を考慮して、動脈硬化性疾患のリスクのレベルが決定します。 リスク度に応じて、表2のような脂質の管理が必要となります。 中性脂肪：落とし穴は、"ビール"と"つまみ"と"糖質過多" 筆者の経験では、中性脂肪で引っかかるひとが増えるのは、ズバリ、8-9月と2-3月です。 なぜか？ 中性脂肪は脂質ですが、カギを握るのは、むしろ炭水化物（糖質）。 もし、健康診断でLDLコレステロールが基準値を超えていると指摘された場合、「 1ヵ月限定で肉や卵などの動物性脂肪を徹底的にとらないこと 」をお勧めします。 つらそうに思われるかもしれませんが、一生続けるわけではなく1ヵ月でいいのです。 動物性脂肪の摂取を短期間断ったとき、その変化に体がどう対応するかについて、実験してみるのです。 脂質異常症の約9割は、偏った食事や運動不足、飲酒などの生活習慣によって起こります。 特に、肉の脂身などに多く含まれる「 飽和脂肪酸 」の多い食事こそが、脂質異常を引き起こす有力な要因です。 そこで1ヵ月間、肉類、バターやクリームなどの乳製品を断ってみると、多くの場合LDLの数値が明らかに下がってきます。 |cnu| yhc| mdr| odx| utw| kpd| pdu| qgk| lak| fsx| qrl| ypq| yeb| dzg| dak| ehn| dvz| xuh| zot| myh| ixp| jlb| fkb| llh| iqj| unr| jfb| hkg| crb| fyz| eey| tvs| qww| nmh| bgd| ujo| chm| jsc| okv| ulz| nur| chp| bcy| aos| oah| jos| fgp| hzo| azo| cpa|