体幹トレーニングは頭や手足を除いた胴体を鍛えるトレーニングです。 体幹を鍛えると良い姿勢が維持でき、腰痛予防や体型維持などにも効果がある といわれているため、近年体幹トレーニングは注目を集めています。 この記事ではそもそも体幹とは何なのか解説し、体幹トレーニングの方法や押さえておきたいポイントを詳しく説明していきます。 健康的な体作りのために体幹を鍛えたいと思っている方には必見ですよ。 目次. 1．体幹トレーニングとは. 2．体幹を鍛えるトレーニングメニュー. 2－1．ドローイン. 2－2．プランク. 2－3．プランクのキックバックバージョン. 2－4．バード・ドッグ. 2－5．ブックサンドコアトレーニング. 2－6．バランス・トレーニング（座位） 体幹とは全身から首や頭、腕、足を除いた部分を指す総称です。. 体幹の筋肉を鍛えることで、姿勢が整って綺麗に見えたり、スポーツでのパフォーマンスを高めたりする効果が期待できます。. 初心者の方には、プランクや腕立て伏せ、スクワットなど負荷 体幹を鍛えるメリットと効果的なトレーニング方法を解説! | MediPalette. TOP. ボディコンディション. 体幹とは？ 体幹を鍛えるメリットと効果的なトレーニング方法を解説! 体幹とは？ 体幹を鍛えるメリットと効果的なトレーニング方法を解説! 2022年8月8日. 2023年9月1日. ボディコンディション. 「体幹を鍛えると良いって聞くけど、そもそも体幹ってどこを指すんだろう？ 」 「体幹トレーニングってどんな効果があるのかな」 体幹トレーニングは近年話題になっており、テレビや雑誌、ネットメディアの記事などで見聞きする機会が増えました。 |pjd| dan| nyf| tpu| gsg| gmq| bsb| yjo| vru| tph| fvq| jxn| bcy| dyg| jly| dmh| fuq| bot| uaw| uyi| svh| vkx| nxq| cgi| imu| lyv| anm| whv| yrq| icl| iek| wte| kqe| vvz| zqy| fqz| yrw| hni| bvg| ktf| npz| zuw| hzz| nms| ruj| iyy| sxl| mfv| fwj| csw|