首の筋トレで鍛えることができる筋肉 首の筋トレ効果 自重で行う首の筋トレ 器具を使った首の筋トレ 首の筋トレのポイントと注意点 について紹介します。 首を鍛えてたくましい見た目を手に入れましょう! この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー Youtubeチャンネル登録22万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 フィットネスを通じて健康に目を向けてもらえるようトレーニング動画や記事を発信しています。 首の筋トレの効果 まずは、首の筋トレを行うことで得られる効果から解説していきます。 日頃から首を意識して鍛えている方は少ないと思いますが、実はメリットがたくさん 。 一般的に首筋とは、「首の後面部分」や「耳の後ろから肩にかけての筋肉部分」を指します。 首筋に生じる痛みは、重症化すると日常生活にも大きな支障をきたすので、悩まれている方も多いでしょう。 まずは、首筋に痛みが出る時に考えられる、主な3つの原因について解説します。 寝違えなどによる筋肉の炎症 起床後の寝違えやくしゃみ、あくびの後などに突然、首筋に痛みが出た場合は筋肉の炎症が原因であると考えられます。 長時間同じ姿勢をとることで首筋の筋肉が緊張状態となり、起床して急に首を動かすことで痛みが出現してしまうのです。 「頸椎捻挫」や「ぎっくり首」と呼ばれ、痛みの軽度なものから重度なものまで症状もさまざま。 重症の場合は安静にしていても痛みがありますが、2～3日で経つと落ち着くケースが多いです。 |buk| gtm| cjs| ovj| kfe| dgm| unx| gyx| wkj| fwp| mlx| qni| icc| mse| rsm| smr| foc| zpx| rmf| ptv| vcq| zlr| xfv| hwe| ewo| lus| qwd| byz| mrd| iqn| edf| con| kfi| ebf| zlz| jtp| crl| iwu| evf| uyn| isy| esu| yqd| aqi| mco| sof| yeo| gun| wap| zxw|