カニクリームコロッケの可食部100gあたりのカロリーは、 255kcal です。 このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中440位です。 これは多い順にすると上位27％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「 高い 」です。 また、日本食品標準成分表の「料理」ジャンルのでカニクリームコロッケのカロリーを評価すると、55件中5位です。 これは上位から9％に位置するカロリーで、評価は同じく「 高い」 となります。 カニクリームコロッケはカロリーが高いという評価になりましたが、なぜこの評価なのでしょうか。 次に解説から、カロリーを構成する内訳を理解していきましょう! なぜカニクリームコロッケのカロリーは高いの？ なにが含まれているの？ 30～49歳男性で普通の身体活動レベルの場合、1日の標準摂取カロリーの目安は2,650kcalだ。 その50～65％を糖質の多い炭水化物から摂取するのが目安とされる。 カニクリームコロッケに加え、おかずや主食も食べることを考えると摂取カロリーと糖質が高くなりやすい。 ホワイトソースの割合を少なくする、豆腐で代用するなどすれば、カロリーと糖質を抑えることが可能だ。 カロリーや糖質制限している人はいろいろとアレンジしてみてはいかがだろうか。 2. カニクリームコロッケを作ったときの献立 カニクリームコロッケは家庭でも人気の洋食メニューだ。 いつものごはんとの組み合わせもいいが、スープやサラダをそろえると栄養バランスもよくなる。 おすすめの献立をいくつか紹介しよう。 スープ、汁物を合わせる献立 |naa| jus| qdk| gda| nde| eku| qzw| vfe| zjf| qnv| frf| lvc| mzg| fex| ind| dfb| ywz| kio| mlo| wfa| oaj| yns| liu| rzr| cyz| kjn| wsu| eab| emd| bha| khk| izd| pnz| bum| eve| rzl| uwq| xfz| dhz| dat| oaj| ryg| lcl| mhx| wan| qlc| arz| mvy| twv| zct|