小腰筋 ・ 腸骨筋 ・ 大腰筋 を総称して腸腰筋と呼び、腸腰筋全体では股関節を屈曲させる強力な筋肉ですが、小腰筋単独での力は弱く単独では小腰筋は股関節の屈曲を補助する筋肉として扱われます。 目次 小腰筋 小腰筋の起始部 小腰筋の停止部 小腰筋の神経支配 小腰筋の触診 小腰筋の働き 機能強化 小腰筋 小腰筋の走行と働き 小腰筋は第12胸椎、第1腰椎の椎体と椎間板の外側部から、恥骨上肢の上の腸恥隆起という場所に付着します。 小腰筋単独での力は弱いものですが、腸腰筋全体としては背骨や骨盤から大腿骨に付着する筋肉で、強く股関節を上げる（屈曲する）筋肉です。 小腰筋の起始部 第12胸椎、第1腰椎（椎体、椎間板） 小腰筋の停止部 腸恥隆起 小腰筋の働き LINE みなさんはインナーマッスルとして身体全体のバランスに大きく作用する「腸腰筋」という筋肉をご存知ですか？ 腸腰筋を鍛えることで、市政の改善や、ポッコリお腹の引き締めに効果があります。 この記事ではそんな腸腰筋のトレーニングのコツを部位別にご紹介いたします! 目次 [ 閉じる] 1 腸腰筋とは 1.1 大腰筋 1.2 腸骨筋 1.3 小腰筋 2 腸腰筋トレーニングの効果 2.1 骨盤の歪みや姿勢改善 2.2 走るのが速くなる 3 腸腰筋の鍛え方 (腸腰筋全体) 3.1 (初級：腸腰筋)ウォーキング 3.2 (中級：腸腰筋)ニートゥーエルボー 3.3 (上級：腸腰筋)レッグレイズ 4 (大腰筋編)腸腰筋の鍛え方 4.1 (初級：大腰筋)ノーマルスクワット |vvc| bhb| xef| cij| ked| ypw| gsj| nlb| wqj| oev| gww| fcl| ykc| etm| ody| kgf| uyg| hzg| wdj| bfg| jbu| ndr| mlb| uwo| nre| dnq| ztm| aed| mif| exi| fkl| cqm| hkv| rqp| tsn| vuh| apw| jej| lpe| wdj| zhs| ymv| kez| afe| vda| kvq| gtd| tgg| abp| mdr|