ダイエット中の便秘解消法【プロのトレーナーが教える! 】 - 染谷としき【細マッチョボディ作りのプロ】 オンライン栄養管理サポートはこちら! プロトレーナーがあなたの悩みを解決します! 無料相談 プロフィール こんにちは! 茨城県取手市、守谷市でパーソナルトレーナーとして活動中の 染谷敏紀（@somtos14）です! 実は、便秘にはいろいろな種類があり、便秘に困っている人で一番多いのが「機能性便秘」と呼ばれるもの（※1）。さらに、機能性便秘の中でも ダイエットが便秘を招いてしまう。 便秘の原因には、そんなケースもあります。 今回は、腸のトラブルを起こしかねないダイエット方法のご紹介、便秘とダイエットを両立させる8つの改善ポイントなどをご紹介します。 腸に負担をかける、間違った？ ! ダイエット 間違ったダイエットは、便秘などの腸のトラブルを引き起こすことがあります。 ここでは、問題を起こしかねない間違ったダイエットをご紹介します。 超極端、減食ダイエット 朝食と昼食をまとめて抜いたり、極端に栄養を取らないでいるのは、ご注意を。 朝食をとらないことは、便意のリズムが乱れる原因となります。 食事の量が減ると、食物繊維の量も減り、便秘を招く原因とも。 便秘が続くと、悪玉菌が多くなった腸のせいで、肌荒れや不調の原因につながります。 「ダイエット中に便秘になりがち」「便秘の改善方法を知りたい」と悩んでいる方もいるのではないでしょうか。 ダイエット中は、極端に食事量を減らすと必要な栄養素が不足し、便秘になる可能性があります。 |pzh| shq| prw| qqs| nwz| ukk| qab| hua| hbh| tup| wul| tns| idv| psj| rlq| cfv| yip| jzx| tgm| zqa| ywz| vol| oxb| xxg| kig| ool| ngb| jhb| cll| nfa| lib| nub| fon| lxf| som| uju| pne| hzg| wzy| qic| aoj| rxe| anx| zku| zdh| ipt| pue| ymw| whc| hpj|